Mal de dos en voiture : comment l’éviter (7 conseils)

Durant notre vie, on passe en moyenne 32000 heures en voiture (ça fait un peu moins de 4 ans) (et oui, c’est beaucoup !)

Du coup, ça vaut clairement le coup de savoir comment diminuer les problèmes liés à la voiture : contorsions pour entrer et sortir, stress au volant, position assise statique prolongée…

Voici 7 conseils pour éviter le mal de dos en voiture :

CONSEIL #1 contre la mal de dos en voiture

Pour entrer dans ta voiture en évitant de tordre ton dos dans tous les sens, la solution consiste simplement à :


  1. Te positionner face au trottoir, dos à la voiture
  2. T’asseoir en arrière en prenant appui
  3. Puis à faire pivoter le bassin et les 2 jambes en même temps jusqu’à te trouver face au volant. 

Pour sortir, c’est l’inverse.

CONSEIL #2

Position de conduite idéale : en conduisant, cale-toi au fond du siège, épaules collées au dossier et tiens-toi bien droit. Le siège doit être à la bonne hauteur, le dossier presque vertical et suffisamment prêt du volant (environ la longueur de l’avant bras).

CONSEIL #3

Ne colle pas la tête en arrière contre l’appui-tête, la tête doit être droite et la nuque détendue (pas crispée).

CONSEIL #4

Conduire de manière souple : ne te crispe pas, sois détendu. Plus la conduite sera fluide, mieux ce sera.

En bonus, une conduite souple est plus agréable pour les passagers et permet de moins consommer.

CONSEIL #5

Les réglages sont clés : il faut prendre le temps de bien régler la position du fauteuil et les rétroviseurs notamment pour conduire en toute sécurité et éviter de devoir se contorsionner.

CONSEIL #6 pour éviter les douleurs de dos en voiture

Faire des pauses : régulièrement (maximum toutes les heures), fais une pause d’au moins 5 à 10 minutes pour t’étirer et marcher un peu.

CONSEIL #7

Bien choisir son véhicule. Si tu as le choix (par exemple à l’achat ou la location), prends un véhicule avec de bonnes suspensions et privilégie une boîte automatique pour éviter d’avoir à appuyer sur l’embrayage lors des changement de vitesse.

CONSEIL BONUS :

Il existe des accessoires vraiment bien pensés pour diminuer les torsions ou s’aider quand on a mal au dos.

En voici 6 très précieux à tester pour voir si cela te convient :

CONSEIL BONUS 2 :

Parfois, le temps peut paraître long en voiture, en famille, en couple, même avec des amis ou en covoiturage. Et cela augmente le niveau de stress.

J’ai découvert récemment un jeu de carte, Vertellis, qui permet d’améliorer les échanges et avoir des conversations passionnantes.

Voici mon avis sur le jeu Vertellis !

Mal de dos en voiture