bienetredudos.comDurant notre vie, on passe en moyenne 32000 heures en voiture (ça fait un peu moins de 4 ans) (et oui, c’est beaucoup !)
Du coup, ça vaut clairement le coup de savoir comment diminuer les problèmes liés à la voiture : contorsions pour entrer et sortir, stress au volant, position assise statique prolongée…
Voici 7 conseils pour éviter le mal de dos en voiture :
CONSEIL #1 contre la mal de dos en voiture
Pour entrer dans ta voiture en évitant de tordre ton dos dans tous les sens, la solution consiste simplement à :
- Te positionner face au trottoir, dos à la voiture
- T’asseoir en arrière en prenant appui
- Puis à faire pivoter le bassin et les 2 jambes en même temps jusqu’à te trouver face au volant.
Pour sortir, c’est l’inverse.
CONSEIL #2
Position de conduite idéale : en conduisant, cale-toi au fond du siège, épaules collées au dossier et tiens-toi bien droit. Le siège doit être à la bonne hauteur, le dossier presque vertical et suffisamment prêt du volant (environ la longueur de l’avant bras).
CONSEIL #3
Ne colle pas la tête en arrière contre l’appui-tête, la tête doit être droite et la nuque détendue (pas crispée).
CONSEIL #4
Conduire de manière souple : ne te crispe pas, sois détendu. Plus la conduite sera fluide, mieux ce sera.
En bonus, une conduite souple est plus agréable pour les passagers et permet de moins consommer.
CONSEIL #5
Les réglages sont clés : il faut prendre le temps de bien régler la position du fauteuil et les rétroviseurs notamment pour conduire en toute sécurité et éviter de devoir se contorsionner.
CONSEIL #6 pour éviter les douleurs de dos en voiture
Faire des pauses : régulièrement (maximum toutes les heures), fais une pause d’au moins 5 à 10 minutes pour t’étirer et marcher un peu.
CONSEIL #7
Bien choisir son véhicule. Si tu as le choix (par exemple à l’achat ou la location), prends un véhicule avec de bonnes suspensions et privilégie une boîte automatique pour éviter d’avoir à appuyer sur l’embrayage lors des changement de vitesse.
CONSEIL BONUS :
Il existe des accessoires vraiment bien pensés pour diminuer les torsions ou s’aider quand on a mal au dos.
En voici 6 très précieux à tester pour voir si cela te convient :
- Le tire ceinture pour attraper facilement et boucler sa ceinture sans devoir se retourner
- Le coussin de soutien lombaire pour diminuer les douleurs dans le bas du dos
- Le repose tête pour détendre la nuque en conduisant
- Le coussin rotatif pour se tourner sans difficulté
- La poignée pour s’appuyer et entrer ou sortir de la voiture en plus grande sécurité pour le dos
- Le réhausseur ergonomique de siège pour améliorer l’angle d’assise et soulager le bas du dos
Hello ! Suite à une violente sciatique, j’ai cherché (et trouvé) des solutions contre le mal de dos.
Sur ce blog, je partage mes conseils, découvertes et expériences pour t’aider à remettre ton dos au centre de ta vie et vivre une vie plus heureuse, en pleine santé.
