Durant notre vie, on passe en moyenne 32000 heures en voiture (ça fait un peu moins de 4 ans) (et oui, c’est beaucoup !)

Du coup, ça vaut clairement le coup de savoir comment diminuer les problèmes liés à la voiture : contorsions pour entrer et sortir, stress au volant, position assise statique prolongée…

Voici 7 conseils pour éviter le mal de dos en voiture :

CONSEIL #1 contre la mal de dos en voiture

Pour entrer dans ta voiture en évitant de tordre ton dos dans tous les sens, la solution consiste simplement à :


  1. Te positionner face au trottoir, dos à la voiture
  2. T’asseoir en arrière en prenant appui
  3. Puis à faire pivoter le bassin et les 2 jambes en même temps jusqu’à te trouver face au volant. 

Pour sortir, c’est l’inverse.

CONSEIL #2

Position de conduite idéale : en conduisant, cale-toi au fond du siège, épaules collées au dossier et tiens-toi bien droit. Le siège doit être à la bonne hauteur, le dossier presque vertical et suffisamment prêt du volant (environ la longueur de l’avant bras).

CONSEIL #3

Ne colle pas la tête en arrière contre l’appui-tête, la tête doit être droite et la nuque détendue (pas crispée).

CONSEIL #4

Conduire de manière souple : ne te crispe pas, sois détendu. Plus la conduite sera fluide, mieux ce sera.

En bonus, une conduite souple est plus agréable pour les passagers et permet de moins consommer.

CONSEIL #5

Les réglages sont clés : il faut prendre le temps de bien régler la position du fauteuil et les rétroviseurs notamment pour conduire en toute sécurité et éviter de devoir se contorsionner.

CONSEIL #6 pour éviter les douleurs de dos en voiture

Faire des pauses : régulièrement (maximum toutes les heures), fais une pause d’au moins 5 à 10 minutes pour t’étirer et marcher un peu.

CONSEIL #7

Bien choisir son véhicule. Si tu as le choix (par exemple à l’achat ou la location), prends un véhicule avec de bonnes suspensions et privilégie une boîte automatique pour éviter d’avoir à appuyer sur l’embrayage lors des changement de vitesse.

CONSEIL BONUS :

Il existe des accessoires vraiment bien pensés pour diminuer les torsions ou s’aider quand on a mal au dos.

En voici 6 très précieux à tester pour voir si cela te convient :

Mal de dos en voiture