Voici la Méthode C.A.D. pour soulager et soigner un torticolis en 3 étapes simples :
SOIGNER UN TORTICOLIS
ÉTAPE 1 : CHALEUR
Réchauffer les muscles de la zone douloureuse va permettre de détendre la contracture musculaire.
Pour ça, il est possible d’utiliser un foulard ou une écharpe, une douche ou un bain chaud, un massage avec des mains bien chaudes (et de l’huile relaxante ou du baume du tigre), ou même une bouillotte, une pochette à réchauffer au micro-ondes ou un coussin thermique.
Par exemple ici :
ÉTAPE 2 : ASSOUPLISSEMENTS
Une fois les muscles un peu détendus, il est bon de s’étirer, de s’assouplir afin de permettre une plus grande détente et un relâchement musculaire.
On peut se mettre à genou au sol et étirer les bras vers l’avant.
Possible aussi de tendre le bras vers l’avant du côté qui fait mal puis de venir le pousser doucement vers la poitrine à l’aide de l’autre bras pour étirer l’épaule.
Il y a de nombreux exercices sur internet pour étirer la nuque aussi.
Attention à y aller vraiment en douceur.
ÉTAPE 3 POUR SOULAGER UN TORTICOLIS : DIALOGUE
Un torticolis provient parfois d’un coup de froid, et le plus souvent du stress qui s’accumule.
La douleur est un message du corps que l’on peut écouter et comprendre pour agir.
Il convient de réfléchir calmement sur les facteurs qui ont pu causer la contracture. Qu’est-ce qui dans notre vie nous a stressé dernièrement et qui a pu causer cela.
Possibilité de méditer pour mieux se centrer…
Prends soin de toi !
Hello ! Suite à une violente sciatique, j’ai cherché (et trouvé) des solutions contre le mal de dos.
Sur ce blog, je partage mes conseils, découvertes et expériences pour t’aider à remettre ton dos au centre de ta vie et vivre une vie plus heureuse, en pleine santé.
