- Tu as mal au dos et tu veux trouver des solutions pour pouvoir à nouveau pratiquer les activités que tu aimes…
- Tu as compris que la santé de ton dos est la priorité n°1 et tu as envie de tout tenter de manière naturelle pour retrouver ton bien-être.
- Tu sais que la « pilule miracle anti-mal de dos » n’existe pas et tu es prêt.e à faire des efforts pour ta santé.
Aujourd‘hui, c’est difficile
Tu as mal au dos, la douleur est peut-être permanente.
Ou alors elle disparait, et revient sans crier gare sous forme de crises.
A cause de ton dos fragile, tu ne fais rien.
Dès que tu bouges, tu as peur de rester bloqué.e.
Ça te plombe le moral. Tu es limité.e dans tes activités. Certaines positions sont impossibles.
Parfois, rester couché.e sur le dos plus de 3 minutes est un supplice. A d’autres moments au contraire, tu dégustes quand tu restes longtemps assis.e ou debout. Du coup, tu ne sais plus quoi faire…
Ce n’est plus possible de faire du sport, de bouger, même de faire des câlins.
Et tu dors mal.
Comme tu dors mal, ton stress augmente.
Tu es chaque jour plus irritable, de mauvaise humeur.
Le moindre bruit est un marteau piqueur qui fait éclater tes tympans.
Quand tu as mal au dos, tout est bloqué.
Tu perds le goût de la vie.
Tu as envie de disparaître, de ne plus voir personne.
Parfois, tu pleures tellement tu te sens impuissant.e.
Avoir mal au dos, c’est un cercle vicieux.
C’est comme ça sûrement pour une raison parfaitement valable :
- Tu as essayé de nombreuses solutions contre le mal de dos.
Aucune n’a apporté les résultats miraculeux qui étaient promis. - Tu manques de temps pour appliquer.
Pourtant tu as lu et rassemblé des centaines de trucs et astuces qui ont l’air vraiment efficace. - Tu ne sais pas ce qui est important et par où commencer.
Il y a trop d’information partout, et tous les avis divergent, ce qui fait que tu es perdu. - Tu as peut-être essayé puis abandonné car ton mal de dos est revenu.
Même ton ami qui est kiné et qui avait promis de t’aider a finalement laissé tomber.
Aujourd’hui, tu es seul avec tes maux de dos, seul avec toi-même.
Tu te sens frustré et tu as peut-être déjà arrêté de rêver…
Tu rêves d’une vie meilleure
Comme toute personne qui a mal au dos, tu rêves de trouver une solution fiable et sur mesure qui te permet d’aller de mieux en mieux chaque jour, de mettre tes problèmes de dos au placard et de retrouver une excellente santé.
Tu as envie :
- que tout dans ta vie soit possible « comme avant » !
- d’être plein d’énergie chaque jour, de bouger, de sortir avec des amis, de danser.
- de croquer la vie à pleine dent, d’être de bonne humeur avec ceux que tu aimes.
- de pouvoir jouer avec tes enfants, les porter sur les épaules et pouvoir les faire sauter dans tes bras.
- de découvrir les plus belles choses du monde, de voyager ou partir à l’aventure.
- de pouvoir marcher sans fatigue et bouger pour te faire plaisir.
- de simplement pour apprécier l’instant présent : t’asseoir, traîner au lit, sortir, prendre un verre au soleil, jardiner, tous ces petits rien qui te rendent heureux…
En fait, tu veux simplement être capable d’agir au quotidien sans devoir prêter constamment attention à ton dos ni y penser ne serait-ce qu’une seule seconde.
La bonne nouvelle
La bonne nouvelle, c’est que c’est possible de retrouver un dos en pleine santé.
Si le mal de dos touche environ 8 personnes sur 10, la plupart des gens qui ont mal réagissent de la mauvaise manière au lieu d’agir de manière rationnelle. Il est temps que tu changes de catégorie.
La très bonne nouvelle, c’est que c’est bien plus facile que tu ne le crois. Il suffit de tout reprendre dans l’ordre et de faire exactement l’inverse de la majorité des malades et des conseils de ton médecin…
J’étais moi aussi dans la même situation
Comme un coup de couteau dans le dos
Il y a quelques années, je vivais à Paris, dans un petit appartement du 10e arrondissement. Un mercredi matin vers la fin du mois de mars, mon réveil a sonné à 7h30 et je me suis réveillé comme chaque matin.
J’étais seul chez moi car ma fiancée était au travail.
Elle était infirmière et travaillait très tôt le matin.
J’avais bien dormi.
Je me suis levé sans problème.
J’ai fait mon lit.
Mais en secouant la couette, j’ai eu la sensation de recevoir un violent coup de couteau dans le bas du dos, de me faire poignarder.
La douleur était insupportable, comme une décharge électrique passant par la nuque, le dos, la fesse et toute la jambe droite jusqu’à la cheville.
Je suis tombé sur le lit, en hurlant de douleur.
J’ai voulu me relever de mon lit et c’était horriblement douloureux.
A cause de l’effort et de la douleur, j’ai perdu connaissance et suis tombé par terre inconscient.
A mon réveil, j’ai appelé SOS médecin.
Somnifères, anti-douleur et arrêt maladie
On m’a fait une piqûre pour décontracter les muscles et le médecin m’a prescrit des anti-douleur et des somnifères pour pouvoir dormir.
Diagnostique : « Discopathie L4/L5 : le disque écrasé est sorti de sa cavité et vient comprimer complètement le nerf sciatique ».
J’ai passé 2 jours allongé, sans pouvoir même me lever pour aller aux toilettes. Puis, le lundi, je suis retourné au bureau car je « devais » reprendre le boulot, rien n’était plus important à mes yeux, surtout pas ma santé.
J’avais moins mal grâce à la morphine et aux anti-inflammatoires, mais j’étais ridicule en marchant comme une tortue dans les couloirs du métro avec mes bâtons de rando pour m’aider.
Arrivé au travail, je n’arrivais même pas à m’assoir. J’avais tellement mal que mon patron m’a ordonné de repartir directement.
Finalement, j’ai été arrêté un mois complet, en devant rester le plus allongé possible.
Ensuite, j’ai quand même pu remarcher, avec prudence d’abord puis de plus en plus normalement.
Mais ça a été quand même très difficile, avec des complications pendant des mois, une ceinture lombaire, puis des mieux suivis de rechutes violentes, et surtout l’impression d’avoir une épée de Damoclès au-dessus de la tête.
J’avais tout le temps peur de mes propres mouvements car une crise de douleur pouvait revenir n’importe quand.
Pendant des mois, même des années, j’ai vécu en sursis.
Et puis il y a eu cette fameuse question de mon fils…
A l’heure où j’écris ces lignes, j’ai 40 ans et je suis l’heureux papa de 3 enfants de 9, 7 et 3 ans (la photo date un peu).
Il y a 5 ans environ, pour jouer, mes grands ont voulu que je les porte tous les 2 dans mes bras pour faire l’avion.
Je m’en suis senti incapable.
Je suis resté par terre.
Comme paralysé.
Je les ai serrés fort dans mes bras.
J’avais envie de pleurer.
Mon fils a du le sentir et il m’a posé une question anodine.
Il m’a demandé : « Ça va Papa ? »
Non, ça n’allait pas.
J’en avais plus qu’assez d’avoir mal.
Alors à cet instant, j’ai décidé de tout changer.
J’ai souri à mon fils, et lui ai dit « ça va, merci ! ».
En une micro seconde, je venais de décider de reprendre mon dos et ma vie en main pour me sentir plus libre et plus heureux.
Mes enfants, je veux pouvoir tout faire avec eux.
Vivre avec la même énergie qu’eux.
Jouer au ballon, courir, sauter. Faire du vélo.
Grimper aux arbres, escalader des montagnes.
J’ai envie de me sentir fort.
Et montrer à mes enfants qu’une bonne santé, c’est la base.
Je suis comme tout le monde, comme toi certainement :
Je veux me sentir vivant en vivant avec ceux que j’aime.
Et cette simple question de mon fils m’avait rappelé à quel point il était urgent que je puisse vivre pleinement maintenant, en totale possession de mes capacités.
Du coup, j’ai tout remis en question concernant la santé de mon dos et j’ai trouvé la solution pour en finir définitivement avec le mal de dos grâce à 4 étapes simples qui permettent de retrouver une vie normale en pleine santé de manière naturelle et sans médicament.
Et pour pouvoir porter mes enfants dans les bras sans avoir mal ou peur de me blesser !
Aujourd’hui, mon bonheur c’est d’être physiquement et moralement capable de répondre « OUI d’accord avec plaisir » aux sollicitations de mes enfants.
Comme le bien-être de mon dos et ma santé ont désormais une place centrale dans ma vie, j’ai décidé de partager ce que j’ai découvert pour inspirer les autres.
Je te l’ai dit, sans m’en rendre vraiment compte, sans aucun diplôme dans le domaine de la santé à la base, je suis devenu un spécialiste du bien-être du dos.
C’est en réalisant à quel point cela touchait autant de personnes autour de moi que j’ai ressenti le besoin de partager tout ça, pour aider un maximum de monde à passer à l’action pour combattre le mal de dos. C’est ma manière de contribuer au monde, de m’engager pour le rendre meilleur (avec mes moyens).
C’est devenu ma mission de vie
Cette mission que je me suis fixée, c’est la suivante :
D’ici 2 ans, aider 10’000 personnes, hommes et femmes, à trouver la motivation pour passer à l’action pour leur santé et faire de leur mal de dos juste un vieux souvenir.
Mon envie, c’est de te donner envie de te battre, de te bouger pour retrouver la santé et une vie sans douleur grâce à une approche naturelle et peu expliquée qui donne le pouvoir de récupérer un dos en parfaite santé en prenant en compte les spécificités de chacun.
Je sais que c’est possible !
Et toi ?
Imagine à ton tour que tu puisses bénéficier de cette méthode…
Imaginez que tu puisses faire un copier-coller dans TA vie, au service de TA santé…
Souhaites-tu en finir avec ton mal de dos, améliorer ta santé, retrouver de la joie et du bien-être jour après jour durant les prochaines semaines ?
Que feras-tu quand tu auras retrouvé une parfaite santé de ton dos et le goût de la vie ?
Aimerais-tu avoir une solution facile et efficace
pour en finir définitivement avec ton mal de dos ?
Les 4 puissants leviers d’action pour éliminer ton mal de dos
Levier #1 : Agir au quotidien
La plupart d’entre nous a une vie de plus en plus sédentaire. On est bloqué en position assise la journée. Si c’est ton cas, ou si tu as un travail physique stressant, tu souffres très probablement de TMS, troubles musculo-squelettiques. Cela peut concerner le dos, les membres supérieurs (cervicales, épaule, coude, poignet), et parfois les genoux également.
Il est donc temps de remettre ton dos au centre, de le valoriser et lui redonner la primeur également dans l’ensemble de tes actions quotidiennes au travail, dans les transports ou chez toi.
Ton corps, et ton dos en particulier, subit une répétition quotidienne de gestes identiques. Jour après jour, à cause de positions vicieuses qui se répètent, ton corps encaisse, s’abime et puis un jour, éclate. C’est pour cela qu’en secouant ma couette un matin, j’ai eu l’impression de recevoir un couteau dans le dos.
Un point de faiblesse sur lequel s’est peu à peu concentré toute la douleur et qui un jour lâche. Comme un barrage qui craquerait sous la pression trop forte de l’eau.
Si cela t’est arrivé, tu sais que tu dois corriger point par point ces petits riens du quotidien qui font beaucoup de dégâts lorsqu’ils s’accumulent. Si tu n’en es pas encore à ce stade, tant mieux, il est encore temps pour toi de transformer votre quotidien au service de ton dos.
Pour ça, il y a des positions à maîtriser (par exemple : comment se tenir assis, debout pour soulager son dos, ou comment changer de position : s’allonger, se lever, ou encore comment porter)
Il y a aussi des grands principes clés à respecter (par exemple : quels sont les bons outils à utiliser pour diminuer les douleurs, des clés au niveau ergonomiques selon la pièce dans laquelle on se trouve : bureau, salon, chambre, cuisine, salle de bain même)
L’idée ici, ça va être de voir ce que tu peux faire avec ce que tu as, en adaptant tes actions au quotidien selon ta douleur. Il y a tellement de choses que tu peux faire différemment pour remettre ton dos au centre de ta vie !
Levier #2 : Retrouver la forme
Une fois que tu as adapté ton quotidien à ton mal de dos, en reconnaissant la douleur et en l’acceptant en tant que ce qu’elle est, un signal d’alarme de ton corps, tu vas pouvoir agir sur ta condition physique.
Se remettre en mouvement n’est pas une chose facile quand la douleur s’en mêle.
On a envie d’avoir rapidement des résultats, alors que les progrès se font millimètre par millimètre, et que ça ne se voit pas / ça ne se ressens pas.
C’est très ingrat. Et tu es peut-être tenté d’abandonner.
Et pourtant. Ton corps est ta maison.
Plus tu vas l’aimer, l’habiter, le nettoyer, en prendre soin, plus tu seras en bonne santé.
Même si le chemin n’est pas toujours facile, tu peux prendre aujourd’hui la décision de t’aimer et t’occuper de toi.
Pour reprendre ton physique en main, tu peux d’abord prendre un moment pour faire un bilan objectif et bienveillant de ton état physique. Commence en regardant simplement comment tu te sens aujourd’hui et quelles sont les circonstances qui font que tu en es arrivé là.
Est-ce que tu étais souple quand tu étais petit ? Est-ce que tu as fait du sport ? Ou au contraire pas du tout ? Tu t’es blessé pour avoir ainsi mal au dos ? Ou bien tu as toujours eu mal ? Est-ce que tu travailles assis toute la journée ? Ou alors tu utilises un marteau-piqueur 8 heures par jour ?
Et ensuite, une fois ce bilan fait, tu vas pouvoir suivre ce que j’appelle la méthode B.A.M.
– Bouge-toi
– Assouplis-toi
– Muscle-toi
Et tu vas voir, bouger plus, assouplir et muscler ton dos ; ça va te faire vraiment beaucoup de bien.
Levier #3 : Changer d‘état d’esprit
Le 3e levier aurait pu être le premier.
Car c’est le plus important, et c’est lui qui te permettra de démarrer et surtout de persévérer. C’est ton état d’esprit, ton « mindset » pour utiliser le mot anglais à la mode.
Quand tu croises quelqu’un qui te dit : « Bonjour, ça va ? »
Si tu as mal au dos, tu n’as probablement aucune envie de répondre à cette simple question. Tu rêves juste de faire disparaître la personne qui te le demande car « NON, ça ne va pas bien : J’ai mal, tellement mal ! »
Quand tu as mal au dos, cela te plombe le moral.
Tu te sentez constamment fatigué, déconcentré.
Tu es moins performant au travail et dans ta vie.
Tu te sens incapable.
Tu es limité dans toutes tes activités.
Bien-sûr, c’est ton dos qui te fait mal.
C’est là qu’est la douleur.
Mais une douleur de dos, c’est aussi un cerveau négatif ou en panne, et dont les effets se répercutent sur ton corps…
Ton cerveau est un interrupteur. S’il est en position éteinte (négative),
aucune lumière, ni rien ne sera possible. Il faut donc allumer ton cerveau. Et si ça ne fonctionne pas tout seul, il faut le hacker (le pirater) en utilisant des techniques particulières pour le passer en mode positif.
La puissance de ton cerveau est inimaginable. Bien plus que les plus puissants des ordinateurs actuels. Le nombre d’opérations à la seconde se calcule en milliards de milliards. Et on commence tout juste à comprendre les capacités phénoménales de ce petit outil présent dans notre crâne.
Ton allié le plus puissant pour le bien-être de votre dos est ton cerveau. Il peut aussi être ton plus féroce ennemi. Heureusement, aujourd’hui, on sait l’influencer positivement et utiliser ses mécanismes à notre avantage.
En mettant ton cerveau au service de ton dos, tu enclenches des mécanismes qui vont te permettre de booster les autres aspects de ta vie personnelle et professionnelle.
Voici pourquoi ton cerveau est un levier clé pour ton mal de dos :
Les expressions qui se réfèrent au dos ont généralement une connotation négative : « en avoir plein le dos », « renvoyer dos à dos », « se casser le dos », « être dos au mur », « se mettre quelqu’un à dos ».
Et pourtant, il y a tant de raison d’aimer ton dos. C’est un réel partenaire que tu peux chérir au quotidien.
Tu vas donc t’attacher à lui faire du bien, en l’utilisant intelligemment. Grâce aux ondes positives générés par le cerveau, tu vas obtenir un effet bénéfique pour ton être tout entier et principalement pour ton dos. Et pour travailler ton mindset et faire de ton cerveau un allié, il y a 3 étapes que tu peux suivre : 1/ te détendre, 2/ diminuer ton stress et 3/ développer un mental d’acier.
Levier #4 : Améliorer ta nutrition
Il y a très longtemps, Hippocrate a dit ceci : « Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture. »
C’est en une phrase, le meilleur résumé que l’on puisse faire d’un grand nombre de dysfonctionnements de notre époque… et de la solution à y apporter.
Et ça concerne aussi les maux de dos.
Es-tu REELLEMENT conscient de ce que tu ingurgites au quotidien ?
Faisons un rapide calcul : Si on prend 4 repas ou collations chaque jours, cela signifie qu’une personne de 40 ans comme moi aura mangé environ 60000 fois. Et encore, c’est sans compter les grignotages et autres réjouissances ou petits plaisirs gastronomiques additionnels. Le problème, c’est qu’aujourd’hui, on ne prête plus aucune attention à notre modèle alimentaire. On mange devant les écrans ou en discutant. On avale sans mâcher et sans vraiment goûter.
Par ailleurs, avec les plats préparés, pleins de sel, de sucre, d’arômes et d’additifs industriels, on a oublié le vrai goût de la nourriture, comme les vrais fruits, les vrais légumes. Une vraie tomate gorgée de soleil cueillie au potager, ça a un goût incroyable, incomparable avec la tomate calibrée et insipide achetée en plein hiver au supermarché.
Retrouver une nourriture saine va te permettre de vivre mieux, c’est prouvé. Et cela va avoir des conséquences positives directes pour ton dos.
J’enfonce certainement une porte ouverte : ce que tu manges et bois a une répercussion directe sur ton état physique.
Perso, j’ai eu pendant des années un régime beaucoup trop sucré qui jour après jour a déséquilibré ma silhouette à cause d’une prise de poids excessive.
Du coup, ça tire sur la colonne, ça pèse à tout les niveaux et un jour, le corps craque, lâche, car il ne peut plus encaisser.
Et ce que tu manges change aussi ton état mental. C’est scientifiquement prouvé.
Les découvertes scientifiques les plus récentes sur l’intestin sont impressionnantes. C’est un véritable cerveau, doté de 200 millions neurones et connecté directement au cerveau via le nerf vague. Le biotope, à savoir l’ensemble des bactéries qui composent notre organe a des pouvoirs de régulation jusqu’ici insoupçonnés.
L’alimentation a un effet sur la capacité du cerveau à fonctionner de manière efficace.
Une meilleure alimentation rend notre cerveau beaucoup plus efficient.
Du coup, plus ta nourriture est industrielle et complexe, plus ce sera d’une part difficile à digérer et d’autre part très pauvre en éléments vivants essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Hors, un cerveau qui fonctionne mal, c’est de la fatigue puis du stress et un cercle vicieux qui se met en route. La manière dont tu nourris ton corps, avec les informations ou au niveau des aliments, a un impact positif ou négatif gigantesque. Et ce sera d’autant plus vrai si vous as mal au dos.
Si tu ne le fais pas déjà, je ne peux que t’encourager à utiliser le levier d’une alimentation la plus saine possible…
Que faire une fois que tu sais cela :
Tu viens de le voir, chaque étape, c’est l’un des 4 leviers d’action très puissants qui va te permettre à toi aussi d’en finir définitivement avec ton mal de dos, de manière naturelle, en te respectant et sans effort démesuré.
Il n’y a rien de compliqué, mais ce sont juste de nouvelles manières d’agir que tu vas implémenter sur 4 domaines de ta vie !
Pas de panique, je t’accompagne tout le long de la formation pour t’aider.
Tu n’as qu’à suivre les consignes et passer à l’action.
Ma solution pour t’aider
Le 1er programme en ligne
pour retrouver
un dos en parfaite santé
4 semaines d’accompagnement
Pour t’aider pas à pas sur toutes les causes de ton mal de dos afin de retrouver une vie heureuse, sans douleur et un Bien-Être du Dos au quotidien.
Contenu du parcours de formation
- Formation 100% en ligne sur 4 semaines avec 4 modules pour les 4 leviers (1 par semaine)
- En tout, 65 vidéos de formation concrètes et ludiques ainsi que les exercices d’implémentation associés
- Des quiz pour mesurer ta progression
- Un accompagnement email pour t’aider à progresser jour après jour
- Le tout dans un Espace Personnel Privé sur une Plateforme Sécurisée
Le prix ?
Ils ont suivi le programme Bien-Être du Dos 360,
voici leurs avis et retours d’expérience
Le programme complet
4 semaines d’accompagnement
1. TRANSFORMER TON QUOTIDIEN AU SERVICE DE TON DOS EN 7 POSITIONS ET 13 PRINCIPES
(21 vidéos)
- Tu vas obtenir la méthode pour remettre ton dos au centre, le valoriser et lui redonner la primeur dans l’ensemble de tes actions quotidiennes au travail, dans les transports ou chez toi.
- Et peu à peu, tes actions répétées chaque jour vont tout changer !
➔ PROGRAMME DÉTAILLÉ DU MODULE 01 (cliquer pour ouvrir)
Transformer ton quotidien au service de ton dos
en 7 positions et 13 principes.
Tu vas découvrir :
Vidéo 01
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Ce dont tu peux prendre conscience pour réaliser que tu as déjà toutes les cartes en main pour faire ce que tu veux. Je pourrais t’expliquer ce concept de long en large, l’auteur du Vieil homme et la mer te le synthétise en une phrase hyper percutante.
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L’acronyme de 3 lettres dont tu souffres très certainement si tu effectues une répétition quotidienne de gestes identiques…
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La métaphore du barrage, ou comment et pourquoi le dos lâche le plus souvent.
Vidéo 02
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Dans quelle position faut-il idéalement te tenir lorsque tu es debout.
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Les 3 types de postures néfastes pour le dos. La numéro 2 tient son nom de l’une des plus attractions touristiques les plus connues au monde et située en Italie.
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La position la plus harmonieuse afin d’éviter de faire souffrir vos vertèbres, cervicales et lombaires.
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Les actions que tu peux faire pour corriger ta posture actuelle et tendre vers la posture idéale.
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Les accessoires utiles pour bien te tenir droit (notamment un t-shirt ultra discret révolutionnaire 😉
Vidéo 03
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La position pour laquelle l’homme n’est pas fait et dans laquelle on passe pourtant le plus souvent la majorité de nos journées
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Les 6 facteurs qui abîment le dos et sont aggravants si tu as déjà mal. J’ai malheureusement été champion toutes catégories de la 2e et ça a été pour moi un facteur certain de ma sciatique.
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Des conseils bonus pour aménager ta position en fonction de ta morphologie.
Vidéo 04
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La position que certains attendent le plus au monde durant la journée alors que d’autres, au contraire, craignent de vivre un supplice. Tu me diras dans quel camp tu te trouves.
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Les sept règles puissantes à respecter pour que ton corps puisse se reposer sans douleur ni tension et que tu détendes ton dos.
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L’astuce et les petits arrangements de confort pour détendre au maximum ton dos, même lors d’une crise de douleur.
Vidéo 05
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Ce que tu dois absolument faire à ton réveil avant même de poser ton premier pied par terre. Ce serait dangereux de solliciter ton corps pleinement si tu ne le fais pas…
-
La technique décortiquée et illustrée (en 4 étapes précises) pour te lever de ton lit en minimisant les douleurs de dos. Le but, c’est que tu pratiques ça jusqu’à l’intégrer de manière inconsciente pour que tu l’utilises même si tu te fais réveiller au milieu de ta nuit par les pompiers ou un enfant qui pleure…
Vidéo 06
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Pourquoi la voiture est un facteur constituant et aggravant du mal de dos. Si tu roules beaucoup, c’est d’autant plus important que tu connaisses ces conseils…
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Les 7 conseils méconnus ou trop souvent oubliés qui vont réduire ton mal de dos à cause de trajets en voiture. Le 7e peut te coûter cher, mais les 6 premiers sont totalement gratuits et applicables dès que tu vas ouvrir ta portière 😉
Vidéo 07
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Ce que tu dois absolument savoir pour porter dans tes bras un bébé, un enfant, un carton de déménagement, un pack de bouteilles d’eau ou de lait, ton chien ou ton chat…
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Les 6 règles de base et la technique précise pour te permettre de ménager les disques de ta colonne et renforcer ta musculature quand tu portes quelque chose (étant d’une souplesse toute relative, la 6e est pour moi la plus difficile et donc la plus importante)
Vidéo 08
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Les 3 situations du quotidien pour lesquelles il est important d’optimiser ta position.
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Les 4 actions à effectuer pour porter des sacs de course à bout de bras.
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Comment gérer les gros éléments électroménager rarement pensés de manière ergonomique pour ceux qui ont des problèmes de dos.
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Comment garder ta maison propre et ton jardin bien entretenu sans avoir mal au dos. Il y a au moins 3 solutions possibles qu’il serait dommage d’ignorer.
Vidéo 09
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La question magique qui va te permettre d’améliorer ta vie chaque jour au lieu de courir après le temps, de vivre des journées qui passent trop vite et d’avoir l’impression que le lendemain, c’est pareil comme dans « Un jour sans fin ».
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Les 6 solutions pour trouver de nouvelles manières d’agir et supprimer sans effort ce qui te pénalise et t’ennuie dans ta vie
Vidéo 10
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La technique de la déchèterie, ou comment retrouver en peu de temps focus et énergie.
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La meilleure manière d’utiliser tous tes excellents objets électroniques désormais obsolètes, cela va te rendre plus zen, diminuer ton stress et soulager ton dos.
Vidéo 11
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Ce que tu dois absolument faire pour réduire ou éviter fatigue visuelle et troubles musculo-squelettiques si tu travailles devant un ordinateur.
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Les 10 règles d’or à respecter pour travailler dans des conditions optimales pour ta santé et ton dos. Tu vas voir, certains points sont très précis et chiffrés, mais même si tu n’as pas fait « Maths Sup », tu vas y arriver 😉
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Comment améliorer ton confort entre 8 et 12 heures par jour selon ton poste.
Vidéo 12
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Cette phrase visible sur les toutes autoroutes de France que tu connais par coeur et que tu oublies pourtant d’appliquer quand tu n’es pas en train de conduire (c’est pourtant là le plus important pour ton dos).
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Quelles actions faire pour optimiser le repos du corps quand on travaille assis ou devant un écran.
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Le double bénéfice (pour le mental et pour le corps) que tu vas obtenir à partir du moment où tu acceptes de prendre du temps pour toi…
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La technique scientifique au nom bizarre qui permet d’être ultra efficace et productif (testé et approuvé)
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Les 2 principes bien trop souvent oubliés que tu dois absolument appliquer si tu veux vraiment faire une pause.
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Les pauses que tes collègues de bureau font généralement et pourquoi tu devrais leur montrer à quel point ils se font du mal en croyant se faire du bien.
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6 exercices simples et faciles à faire pour te détendre en moins d’une minute et redonner de la mobilité quand ton corps est statique et tout contracté.
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Quel est l’un des éléments clés de ton dispositif anti-mal de dos si tu passes une grosse partie de tes journées devant un bureau.
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Les 6 points à vérifier lorsque tu t’assois sur une chaise afin que ta position soit idéale et ergonomique pour ton dos . Cela va aussi te permettre de valider si tu dois conserver ou changer la chaise sur laquelle tu es assis(e).
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Comment mon corps m’a envoyé des signaux d’alarmes forts à un retour de vacances, et les 2 grandes décisions que j’ai prises suite à cet avertissement (cela va certainement t’inspirer car tu as peut-être vécu une situation identique…)
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Pourquoi j’ai payé plus de 600€ pour un meuble qui paraît tout simple. Et pourquoi je me remercie chaque jour d’avoir osé faire ce qui est l’un des meilleurs investissements jamais faits pour mon dos 🙂
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Comment je remonte mon énergie à la demande en appuyant sur un bouton pendant moins de 3 secondes…
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L’accessoire que tu as en main la majorité de la journée si tu travailles sur un écran, et pourquoi il est traumatisant pour la main, le poignet et le bras. Heureusement, je te présente des alternatives moins connues mais bien plus ergonomiques.
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Comment positionner ton bras et ton poignet si tu travailles sur un ordinateur. Attention, les gestes que l’on fait naturellement ne sont pas les meilleurs pour ton dos !
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L’activité que tu vas pratiquer pendant 1/3 de ta vie. Les conditions dans lesquelles tu pratiques peuvent être néfastes ou bénéfiques pour ton dos, c’est donc primordial de t’intéresser à ce sujet…
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Les conseils pour des nuits réparatrices :– 5 critères pour choisir le bon matelas,– dans quelle position dormir pour éviter le mal de dos le matin,– que faire au réveil pour préserver ton corps ?
Vidéo 18
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L’ennemi de ton dos qui prend beaucoup de place dans ton salon
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Les 5 critères essentiels à prendre en compte quand tu es dans les allées d’Ikea pour choisir entre NOSBORG, FÄRLÖV et STOCKSUND
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Un conseil bonus idéal pour l’apéro : comment (te) servir un verre sans te faire mal au dos
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Pourquoi les cuisines anciennes aux dimensions normées posent problème si tu as mal au dos.
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10 conseils clés pour vivre dans la cuisine sans mal de dos, même si on est trop grand ou trop petit, que les plats sont trop lourds ou qu’on veut sécuriser tout car on a des enfants
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Comment augmenter le plaisir d’être en cuisine grâce à la rationalisation de l’organisation…
Vidéo 20
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Pourquoi il peut devenir très difficile d’avoir une hygiène corporelle correcte lorsque l’on a très mal au dos.
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Comment aménager sa douche ou utiliser sa baignoire pour pouvoir se laver en minimisant les douleurs et efforts pour le dos.
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Les petits arrangements bonus qui peuvent t’éviter de la torture au quotidien quand tu as mal au dos et veux vivre normalement…
Vidéo 21
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La double technique de ninja qui va te permettre de rendre encore plus facile l’atteinte des objectifs qui comptent pour toi…
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8 exemples puissants issus de mon expérience que tu vas pouvoir recopier dans ta vie pour obtenir les mêmes résultats que moi sur ces domaines précis !
Vidéo
2. MUSCLER ET ASSOUPLIR TON DOS EN 3 ÉTAPES ET 5 MINUTES PAR JOUR
(17 vidéos)
- Dans ce module, tu vas pouvoir faire un bilan objectif et bienveillant de ton état physique.
- Tu vas connaître les exercices pour progresser vers un nouveau bien-être et la pleine santé de ton dos en 3 étapes simples.
➔ PROGRAMME DÉTAILLÉ DU MODULE 03 (cliquer pour ouvrir)
Muscler et assouplir ton dos
en 3 étapes et 5 minutes par jour.
Tu vas découvrir :
Vidéo 01
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La technique puissante pour réussir dans la vie expliquée par un écrivain célèbre dont je galère à prononcer le nom !
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Ce qui se passe quand je me sens comme une grosse usine rouillée et que je regarde ceux qui sont en pleine santé…
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Le processus inconscient qui explique de quoi ton corps est le résultat (2 indices : ça tient en 5 lettres, et c’est une action que tu effectues plusieurs dizaines de fois par heure)
Vidéo 02
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La machine merveilleuse et complexe que tu dois absolument chouchouter, cajoler et entretenir… Rien ne peut la remplacer.
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Le truc qui me choque chez ceux qui passent énormément de temps à entretenir leur voiture.
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Les 3 étapes explosives de la méthode B.A.M., si tu les suis régulièrement, ton dos te dira MERCI !
Vidéo 03
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L’outil précieux qui ne s’use que lorsque tu ne t’en sers pas.
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Les 5 règles d’or à connaître et respecter absolument avant de te mettre en mouvement, il est question de plaisir dans la 4e et la 5e 😉
Vidéo 04
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Les 4 activités que je pratique chaque semaine et que je te conseille, avec leurs avantages et inconvénients pour ton dos.
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Ce que tu dois faire pour obtenir des effets aussi bien sur la perte de poids, l’amélioration de ta musculation, ton métabolisme, ta souplesse, ainsi que des effets bénéfiques sur ton mental.
Vidéo 05
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La qualité des acrobates chinois que tu dois travailler un peu chaque jour (sans devoir obligatoirement devenir artiste de cirque)
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Ce que tu dois donner à ton corps et quelle place lui réserver dans ta vie si tu veux en finir avec les douleurs de dos
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10 conseils à suivre absolument avant de s’élancer tête baissée dans des exercices d’assouplissement (tu n’as bizarrement même pas besoin de tes oreilles pour le premier)
Vidéo 06
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La posture du Papillon: cette position travaille la flexibilité du bas du dos ainsi que les articulations des hanches.
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Progresse à ton rythme car sous ses airs simples, cette posture demande relâchement et souplesse de zones qu’on a peu l’habitude de solliciter (chevilles, hanches…).
Vidéo 07
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La posture du l’Enfant dur le Dos : cette position est une posture qui libère la circulation de l’énergie car elle élimine les blocages de votre corps et du mental.
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Cet enchainement, que tu peux faire plusieurs fois, réaligne le dos, détend ta colonne et soulage les tensions de la région lombaire.
Vidéo 08
- La posture du Pilier : cette position ouvre le bassin, assouplit les jambes et les hanches et va permettre aussi une bonne relaxation du dos.
Vidéo 09
- La posture du Chat : cette position va te permettre de détendre et étirer ta colonne vertébrale et aider la mobilité de ton dos.
Vidéo 10
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La posture du Crocodile: cette position va étirer tes muscles du dos et les fessiers, apportant une détente générale de ta colonne vertébrale.
Vidéo 11
- 4 chiffres clés à connaître pour mieux prendre conscience de ton corps et réaliser à quel point tu es magique.
- L’acteur américain que tu peux prendre pour modèle (sans pousser aussi loin son délire…) pour le bien-être de ton dos.
- Le point dont je n’avais pas du tout conscience quand mes problèmes de dos ont commence? ; le fait d’avoir compris ça a complètement révolutionné mon approche !
Vidéo 12
- L’exercice de la Planche : Le but est de principalement renforcer ta sangle abdominale et tes fessiers. L’effet est réel aussi sur de nombreux autres muscles de votre corps.
Vidéo 13
- Le gainage sur les coudes pour renforcer ta sangle abdominale et tes fessiers. C’est une variante de la posture d’hier qui permet de faire travailler différemment le haut de ton corps
Vidéo 14
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La variante de gainage en mode super-héros.
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En travaillant en déséquilibre par rapport au gainage classique, tu vas encore mieux faire travailler l’ensemble de tes muscles.
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Le gainage sur le côté. Pendant longtemps, ça a été l’exercice le plus difficile pour moi, surtout du côté droit où j’avais eu ma sciatique, il faut y aller sans brusquer.
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Le travail de musculation au niveau des obliques, sur les côtés de ta ceinture abdominale, est vraiment incroyable !
Vidéo 16
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La variante de gainage en « Etoile ». Cette position permet de faire encore plus travailler ta ceinture abdominale.
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Mon niveau de départ peu brillant, et pourquoi entrainement et régularité ont été mes meilleurs atouts.
Vidéo 17
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L’erreur numéro 1 faite par la plupart des personnes qui veulent commencer quelque chose de nouveau. Evidemment, comme les résolutions du 01 janvier, cela ne tient jamais longtemps…
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La règle d’or qui permet de progresser dans la durée et obtenir de réel résultats.
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La durée idéale (scientifiquement mesurée) durant laquelle pratiquer une nouvelle activité pour qu’elle rentre dans tes habitudes et soit facile à conserver.
3. HACKER TON CERVEAU POUR AIDER TON DOS EN 2 ÉTAPES ET 13 IDÉES INNOVANTES
(13 vidéos)
- Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau est l’allié le plus puissant pour le bien-être de ton dos.
- Tu vas être capable de l’influencer positivement et utiliser ses mécanismes à ton avantage.
➔ PROGRAMME DÉTAILLÉ DU MODULE 03 (cliquer pour ouvrir)
Hacker ton cerveau pour aider ton dos
en 2 étapes et 13 idées innovantes.
Tu vas découvrir :
Vidéo 01
- La seule personne avec laquelle tu devrais te connecter. Deux indices : c’est une Dame et elle n’est pas sur Facebook.
- Pourquoi tu devrais fermer les yeux tous les jours, et 3 endroits sur lesquels tu devrais alors te concentrer pour faire du bien à ton dos.
- 10 propositions gratuites ultra simples à réaliser pour ressentir un important bienfait sur le dos en moins d’une minute. Tu fais certainement déjà la numéro 2 sans t’en rendre compte, et en prendre conscience va tout changer.
Vidéo 02
- L’action reproduite des dizaines de milliers de fois chaque jour sans y prêter attention et qui prend une toute autre dimension à l’instant crucial du saut à l’élastique.
- Quelle est la substance légale la plus efficace pour te détendre. L’utiliser à haute dose (si sa qualité est pure) est même recommandé par le Ministère de la Santé !
- La technique gratuite en 4 étapes pour être zen en moins de 5 minutes et corriger les effets du stress sur le dos (effet positif assuré)
- Ce que tu devrais regarder sur internet pour te sentir bien chaque jour (et non, ce n’est pas la vidéo d’un chat qui joue du piano, même si c’est vrai que c’est super drôle ?)
Vidéo 03
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Le concept génial d’un biologiste marin qui montre comment obtenir facilement un sentiment de bonheur général et de satisfaction de la vie.
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La machine à générer des idées que tu as sans aucun doute déjà chez toi mais que tu utilises sans réaliser tout son potentiel.
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La raison colorée qui explique pourquoi certains peuples sont heureux et comment tu peux faire la même chose et reproduire ça chez toi.
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7 solutions peu encombrantes à tester chaque jour pour se détendre très facilement. Ca fonctionne partout, chez toi, dans la rue, et même sur le lieu de tes vacances.
Vidéo 04
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La technique que ton patron trouve géniale et qui est pourtant scientifiquement reconnue comme inefficace et stressante. Evite-la au maximum car l’utiliser augmente le risque de découragement, déprime et dépression.
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Le distributeur automatique de bonheur instantané. Cette machine virtuelle est utilisable n’importe où, n’importe quand et va absolument changer ta vie.
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L’exercice à 3 niveaux dont les bénéfices sont vraiment surprenants. C’est facile à faire, tu as seulement besoin d’un crayon (niveau 1) et de quelque chose à manger (niveau 2)
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Le concept d’origine indienne mis en forme aux Etats-Unis qui va te permettre de contrôler tes pensées et mieux profiter du moment présent.
Vidéo 05
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L’enchaînement qui dégrade ton dos et ta vie auquel tu dois dire stop, et le secret de ceux qui réussissent chaque jour.
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Les 6 principes en or qui te permettent d’être zen et bénéficier d’un mieux être de ton dos chaque instant
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Pourquoi vous devez absolument éviter de faire comme 20 millions de personnes chaque jour en France
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Le plus beau cadeau que tu peux t’offrir de toute ta vie
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La drogue dont tu es accro 24h/24 et comment te débarrasser de cette addiction.
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Les 6 niveaux de désintoxication. Attention, le sevrage n’est pas facile mais une fois au niveau 4, tu ne voudras plus jamais replonger.
Vidéo 06
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La capacité humaine qui a perdu 70% de sa valeur en 10 ans et pourquoi c’est une catastrophe pour toi et pour ton dos.
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Les 6 perturbateurs de ta productivité à faire disparaître de votre quotidien
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Les chiffres alarmants de l’efficacité au travail. Et comment tu peux faire mieux que les autres.
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La configuration magique à paramétrer sur ton téléphone (ça change tes journées)
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Comment développer sans difficulté ta capacité de concentration.
Vidéo 07
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L’outil diabolique que tu utilises des dizaines de fois par jour et qui t’empêche de t’occuper de toi et du bien-être de ton dos.
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L’erreur que te fais probablement avant même de te lever le matin qui rend tes journées si frustrantes.
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Pourquoi tu as l’impression de n’avoir jamais assez de temps et l’expérience qui va changer ta vie une fois pour toutes.
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La sagesse oubliée du XIXe siècle qui te permet de vivre beaucoup plus sereinement chaque jour.
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La phrase géniale qui va te permettre de te sentir léger en un clin d’oeil et te donner envie de sourire à tout le monde.
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La méthode ETT qui va éjecter en 3 secondes le boulet de prisonnier qui t’emprisonne à ton insu.
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La technique magique pour être de bonne humeur et soulager votre dos.
Vidéo 08
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La discussion banale qui pourri chacune de tes journées de travail (la situation devrait te sembler très familière)
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Le processus inconscient qui se répète au fil de la journée et qui apporte complications, perte de temps et frustrations.
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La loi universelle bizarre d’un chercheur italien qui explique entre autre comment tu es habillé aujourd’hui, la répartition des richesses dans le monde et pourquoi tu as mal au dos
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La méthode du placard qui permet de te recentrer sur l’essentiel et ce qui t’apporte le plus de valeur au quotidien.
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Les 2 actions qui n’ont rien à voir avec ton nez ou tes poumons et qui te permettent pourtant de mieux respirer.
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L’exercice de la boîte vide, pour obtenir un bien être mental quasi instantané.
Vidéo 09
- La suite d’activités dangereuses pour ta santé au travail et comment sortir du cercle vicieux.
- Les 2 changements clés à opérer pour éviter la frustration professionnelle et progresser.
- Le décalage stratégique subtil qui m’a permis d’améliorer d’un seul coup 6 aspects clés de ma vie.
- La solution la plus efficace pour avancer tes projets et réussir chaque journées.
- La méthode piqué au règne animal qui faisait hurler mon boss au début avant qu’il ne réalise qu’il ferait bien de faire pareil…
Vidéo 10
- Le film allemand de 2006 dont le titre résume malheureusement tes journées et pourquoi tu dois faire autrement.
- L’astuce de la frontière qui va te permettre de te centrer et faire ce qui compte vraiment pour toi.
- Pourquoi il faut éviter le CoHa-PoLa, qui plombe ton emploi du temps et ajoute du stress à ton dos.
- Pourquoi tu n’es pas obligé de mentir aux autres pour faire et obtenir ce que tu veux vraiment.
- La technique des 3 lettres qui permet de passer de galérien à capitaine de ta propre vie. C’est LA formule magique de ton bonheur. Elle tient en 2 mots simples que tu n’oses jamais prononcer….
Vidéo 11
- Le secret enfin dévoilé d’un grand aventurier de l’extrême qui va transformer ton dos sans même avoir besoin de traverser la jungle, les océans, le pôle nord ou de gravir un sommet de l’Himalaya…
- La phrase entendue des milliers de fois qui explique qui reflète le modèle le plus puissant pour dompter ton cerveau et faire du bien à ton dos
- Le risque du revers de la médaille et la méthode permettant d’être vigilant à chaque instant.
- La technique de la basket pour agir sans effort (c’est d’une efficacité redoutable)
- Comment agir pour ton dos et dans tous les domaines de ta vie grâce à un simple tableau de 2 colonnes.
Vidéo 12
- L’expérience facile et magique pour mon dos et pourquoi mes collègues me prenaient alors pourtant pour un fou.
- Les 4 bienfaits profonds d’une action qui ne demande que quelques minutes par jour (le midi avant de déjeuner est le moment idéal)
- La technique du Cent Quatre-Vingt pour changer instantanément votre perception de la réalité.
Vidéo 13
- Le critère inavouable pour sélectionner vos amis et vos relations professionnelles en quelques secondes. C’est encore plus simple que de choisir sur un menu au restaurant.
- La méthode en 2 étapes pour améliorer le bien-être de votre dos qui utilise la plus grande opportunité jamais créée (vous l’utilisez probablement déjà, mais de la mauvaise façon)
- Comment utiliser à votre avantage le meilleur site internet pour devenir qui vous voulez. Et la raison étonnante qui fait que ça marche.
Vidéo
4. MANGER SAIN ET SOULAGER TON DOS EN 2 IDEÉS CLÉS ET 5 PRINCIPES
(8 vidéos)
- Tu vas découvrir ou approfondir les effets de la nutrition sur le dos.
- Tu seras capable de faire des choix sains en connaissance de cause
- Tu vas influencer chaque jour ton bien-être grâce à ton assiette.
➔ PROGRAMME DÉTAILLÉ DU MODULE 04 (cliquer pour ouvrir)
Manger sain et soulager ton dos
en 2 idées clés et 5 principes.
Tu vas découvrir :
Vidéo 01
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Le meilleur moyen de te soigner résumé en 1 phrase par un philosophe grec il y a près de 2500 ans
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La question basique que tout le monde pose plusieurs fois par jour et dont la réponse peut provoquer une crise de colère d’un enfant.
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L’action qu’une personne de 40 ans aura fait plus de 60000 fois dans sa vie, la plupart du temps de façon quasi mécanique.
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Le fruit rouge très connu dont tu as probablement oublié le vrai goût et comment il peut pourtant t’aider à vivre mieux et réduire tes maux de dos si tu en mesures la valeur.
Vidéo 02
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Le cercle vicieux classique qui pèse un peu plus chaque jour sur ton dos.
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Le concept paradoxal qu’il faut bien comprendre pour soulager le dos.
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Le processus des 5 grammes indolores qui explique pourquoi un changement imperceptible au quotidien a des conséquences négatives immenses après 10 ans.
Vidéo 03
- Pourquoi la majorité de la nourriture que l’on achète n’est pas bonne pour ton corps.
- Le double effet vertueux d’un régime alimentaire sain.
- Les découvertes récentes incroyables sur ton 2e cerveau et ses millions de neurones au service de ta santé
Vidéo 04
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Les 5 étapes de la méthode B.R.A.V.O. pour mettre en place le plus facilement possible un régime alimentaire très positif à court et long terme
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Pourquoi tu devrais fermer les yeux et penser à ton frigidaire et celui de tes amis. Attention, le résultat risque de te choquer !
- Le phénomène enraciné en nous depuis notre enfance. Réaliser que ça existe et le comprendre est la clé pour améliorer ton quotidien.
- L’exercice de la « triple question » pour rendre conscient ces choses que tu fais de manière inconsciente et pouvoir prendre des décisions bénéfiques pour ta santé et ton dos.
Vidéo 05
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Les 4 types d’aliments à réduire drastiquement (et idéalement supprimer) pour être heureux au quotidien au niveau alimentaire.
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Ce que tu ingurgites en quantités phénoménales chaque année alors que c’est plus addictif que l’héroïne (preuves à l’appui)
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L’exercice simple à faire seul, en couple ou en famille, qui apporte beaucoup de satisfaction et permet de donner du (vrai) goût à ta vie
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L’aliment « blanc comme neige » qui est pourtant l’un des pires poisons pour la santé. Malgré ça, les parents en donnent chaque matin à tous les enfants.
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Ce que tu peux enlever de tes repas pour améliorer ta santé, avoir un impact écologique positif et sauver des êtres vivants d’un traitement totalement inhumain.
Vidéo 06
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Le principe clé (ça tient en 2 mots) qui va te permettre de te nourrir avec plaisir et sainement
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Les 12 composants industriels immondes que tu vas automatiquement supprimer de ton assiette en agissant de la sorte.
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Le quadruple effet bénéfique sur ta santé quand tu changes ton alimentation
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Les 4 adjectifs à connaître pour choisir facilement ce que tu consommes pour te nourrir
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L’exercice du triple repérage, première étape simple et nécessaire pour améliorer tes repas et ta santé
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Les petits défis plaisir, ou l’art de changer tes habitudes alimentaires de manière fun et efficace.
Vidéo 07
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La technique pour dépasser la difficulté présente dans tout changement qui vous pousse à vous décourager et abandonner
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Comment utiliser une technique du module 1 au service d’une alimentation saine et bénéfique pour ta santé.
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L’astuce de l’enchainement, pour faciliter le passage à l’action quand ce que vous devez faire n’est pas facile ou que vous n’en n’avez pas l’habitude.
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L’ustensile que tu as certainement déjà dans ta salle de bain et qui va te permettre de supprimer l’envie de craquage sucré ou salé.
Vidéo 08
- Le petit cran supplémentaire pour réussir définitivement les changements positifs de ton régime alimentaire.
- Le pouvoir des mots, ou comment intégrer de manière certaine de nouvelles qualités à ta personnalité
- Les 3 étapes pour réussir tout ce que tu entreprends et les changements que tu souhaites voir dans ta vie. Cela va te permettre de progresser chaque jour et de ressentir une grande fierté en mesurant le chemin accompli.
Voici les 5 cadeaux BONUS que tu vas recevoir
BONUS #1 : 4 LIVRES NUMÉRIQUES ILLUSTRÉS
(avec les transcriptions de touts les vidéos)
- Transcription complète de la formation vidéo et des exercices concrets et ludiques.
- Permet de revenir sur le contenu de manière efficace et rapide, quand tu voudras.
- Format PDF, lisible sur n’importe quel écran, ton ordinateur ou ton téléphone).
- Disponible dès la fin des 4 semaines de la formation.
BONUS #2 : LES FICHES ACTIONS ANTI-MAL DE DOS
(pour passer à l’action facilement, en mode automatique)
- Ces fiches actions fonctionnent comme un rappel automatique : simplement en regardant ces illustrations après avoir suivi la formation, tu sauras directement ce que tu dois faire, quelle position adopter ou les mauvais réflexes et habitudes que tu souhaites changer.
- Pour utiliser ces fiches actions à leur plein potentiel, je te conseille de les imprimer puis de les afficher devant toi dans les endroits stratégiques de ta maison ou de ton bureau.
- Le but, c’est vraiment de t’aider à créer des habitudes positives, et que ces rappels te créent des automatismes.
BONUS #3 : OUVERTURE AU TÉLÉCHARGEMENT
(de tous les éléments de la formation)
- Dès la fin des vidéos, tu vas pouvoir télécharger tous les éléments de la formation.
- Ça va te permettre de tout conserver pour revenir plus tard si tu le souhaites.
- Car le dos et ta santé, c’est désormais quelque chose que tu va chercher à améliorer toute ta vie. On n’arrête jamais de progresser 😉
BONUS #4 : LE SYSTÈME P.Q.R.V.
(Pose une Question, je Réponds en Vidéo)
- Si tu as des questions que tu veux poser, je répondrai à toutes les interrogations.
- Ce sera partagé pour tous les membres dans l’espace de formation afin que chacun puisse disposer des questions et progrès des autres pour progresser aussi.
- Le but, c’est d’avoir un cerveau collectif pour que les progrès de chacun bénéficient à tous.
BONUS #5 : MES DISTRIBUTEURS DE MOTIVATION À LA DEMANDE
(pour être ultra motivé(e), agir et persévérer)
- Je suis sûr que tu vas adorer pouvoir générer de la motivation sur demande en appuyant sur l’interrupteur pour allumer ta motivation.
- Valable dans les moments où tu as du mal à t’y mettre, ou alors du mal à continuer, ou enfin que tu as l’impression d’avoir échoué et que tu veux t’y remettre, redémarrer.
- Et ça peut te servir pour ton mal de dos, mais aussi évidemment pour tout ce que tu veux, tous tes projets personnels ou professionnels évidemment !
Satisfait.e ou remboursé.e
GARANTIE EN OR
Pour encore plus t’aider à avancer, je prends tous les risques de mon côté : je t’offre une garantie de satisfaction totale.
- Tu peux aller au bout du programme de formation et d’accompagnement et pratiquer pendant un mois tous les conseils que tu auras reçus.
- Si à la fin des 4 semaines, tu n’es pas satisfait.e de notre collaboration, tu peux me demander le remboursement intégral de ta formation.
- Tu peux être surpris.e de cette garantie et te demander pourquoi je le fais. Je vais être très honnête : j’utilise tous les conseils de ce programme au quotidien et je sais très exactement les changements positifs qu’ils ont apportés dans ma vie.
- J’ai envie de partager cela, mon objectif est d’aider un maximum de monde à passer à l’action pour combattre le mal de dos.
- Mais je n’ai pas envie de perdre mon temps avec les petits profiteurs, les personnes qui vont me casser les pieds et venir pinailler / réclamer.
- Je préfère rembourser et mettre mon énergie pour t’accompagner TOI, qui le mérite, car tu as vraiment envie de te bouger et changer ta vie !!!
- … D’où cette garantie.