Mal de dos et fatigue, ce qu’il faut savoir
Le stress est souvent considéré comme le mal du 21e siècle. Dans un monde de plus en plus pressé, il n’est pas évident de suivre la cadence imposée par notre environnement et notamment au niveau professionnel.
Le stress n’est pas toujours visible et l’on en aperçoit parfois trop tardivement, c’est le cas du burn-out. Il s’accompagne généralement d’une sensation de fatigue qui peut être accentuée par des troubles du sommeil.
Une fatigue qui a elle-même des conséquences sur notre corps. En effet, qu’elle soit causée par un excès de stress ou pour d’autres raisons, la fatigue influence directement notre forme physique.
Ainsi, il n’est pas rare de ressentir des douleurs quand on est fatigué. Ces douleurs peuvent toucher différentes régions du corps, dont le dos qui nous intéresse plus particulièrement dans cet article. Découvrons quels sont les liens entre la fatigue et le mal de dos, pourquoi la fatigue est l’une des causes du mal de dos et ce qu’il est possible de faire pour soulager son mal de dos.
Mal au dos et fatigue : notre sélection pour soulager
Top 5 pour soulager le dos pour cause de fatigue (meilleures ventes)
My Lovely Bed - Oreiller Forme Classique Mémoire de Forme 60x40 cm - Soutien Ergonomique : Maintien de la Nuque et des...
- OREILLER MÉMOIRE DE FORME 60x40cm | Développée par la NASA, cette mousse épouse parfaitement votre morphologie
- MAINTIEN OPTIMAL | Réduit les points de pressions pour soutenir efficacement la nuque et les cervicales
- SANS TRAITEMENT CHIMIQUE | Certifié Oeko-Tex, cet oreiller ne contient aucune substance nocive pour l'Homme et la planète
- GRANDE DOUCEUR | Maille tricotée au toucher ultra doux
- HYGIENIQUE | Déhoussable et lavable à 30°C
En promo
Puressentiel - Articulations et Muscles - Roller aux 14 Huiles Essentielles - Soulage les douleurs musculaires et...
- SOULAGEZ IMMEDIATEMENT ET DURABLEMENT VOS DOULEURS MUSCULAIRES ET ARTICULAIRES : Aide à détendre et apaiser les contractures musculaires et les articulations fortement sollicitées pendant l'effort. Bille auto-massante.
- EFFICACITE DEMONTREE : par une étude clinique sous contrôle d'un médecin et d'un kinésithérapeute. La bille massante associée aux huiles essentielles permet de décontracter efficacement les zones localisées.
- COMPOSITION NATURELLE : 100 % du total des ingrédients sont issus de l’Agriculture Biologique. Cosmétique Ecologique et Biologique certifié par ECOCERT Greenlife. Sans colorant ni conservateur.
- MODE D'EMPLOI : application 3 fois par jour sur les articulations ou muscles douloureux (dos, épaule, poignet, main, cuisse, genoux, cheville, pied, …) en auto-massage grâce à la bille du roller. Dispositif médical.
- RECOMMANDE POUR LES SPORTIFS et pour les personnes souffrant de douleurs musculaires type torticolis, mal de dos, courbatures, raideurs. A partir de 7 ans. Lire la notice avant utilisation.
SEGMINISMART Nettoyant pour machine à laver Champ de Fleurs
- Nécessaire : si la machine n'est pas nettoyée pendant longtemps, les bactéries et la poussière s'accumulent sur la paroi intérieure, ils produisent une odeur particulière et affectent le lavage des vêtements.
- Fonction : cette pastille de nettoyage pour machine à laver est principalement utilisée pour nettoyer les résidus dans la machine à laver, enlever l'échelle.
- Facile à utiliser : videz la machine à laver, mettez 1 pastille effervescente dans la machine à laver et effectuez le cycle « Clean Washer », pas besoin de démonter la machine à laver, vous pouvez obtenir une machine à laver propre et fraîche et enlever les résidus.
- Largement applicable : cette feuille de nettoyage pour réservoir d'eau de machine à laver est adaptée à toutes les machines à laver, convient pour les machines à tambour, les machines à laver entièrement automatiques et les machines à laver traditionnelles semi-automatiques. Résout efficacement les taches dans le seau de machine à laver.
- Pratique : cette pastille de nettoyage pour machine à laver est de petite taille, facile à ranger dans un paquet séparé et ne salit pas vos mains lors de l'utilisation.
Ceinture lombaire, soutien dorsal inférieur - La seule ceinture lombaire certifiée de qualité médicale pour le...
- ✔ Scientifiquement prouvé - des études récentes montrent que 76% des douleurs chroniques sont dues à l'inactivité, plutôt qu'à trop d'activité et 68% des personnes entre 35 et 55 ans souffrant de mal de dos auraient pu l'EVITER avec une activité sportive plus soutenue et le bon matériel de soutien.
- ✔ Haute Protection du Dos - aide à prévenir les blessures et améliorer la performance pendant la course, le foot, le tennis, le golf et en salle de sport en maintenant le bas du dos et les muscles bien alignés. S'ajustant parfaitement, la ceinture reste discrète sous les vêtements. Ceinture elastique de soutien pour le sport, pour homme et femme.
- ✔ Appareil approuvé par les médecins - AgileBak est la seule ceinture lombaire enregistrée auprès de l'Agence de Régulation des Produits des Soins et Santé britannique en Matériel Médical de Classe 1. Idéale en cas de sciatique, hernie discale, lumbago, sténose spinale, après une opération et plus.
- ✔ Design High Tech - ajustement avec double-velcro et matériaux de la plus haute qualité pour cette nouvelle génération de soutien lombaire. Ne remontera ni ne se repliera comme d'autres ceintures lombaires. Correction de la posture, abdo et dorso et stabilisation de la colonne vertebrale. Soutien pour le bas du dos, soulagement de la douleur dorsale.
- ✔ Sculpte et Amincit la Taille et le Ventre - ceinture gainante pour un meilleur maintien pendant le sport ou le travail. Sculpte et maintient votre ventre et taille. Le matériau thermique vous aide à brûler les graisses. La grande bande réglable s'adapte à votre taille lorsque vous mincissez.
En promo
Set d'acupression VITAL XL aubergine: tapis d'acupression (130 x 50 cm) et coussin d'acupression (33 x 28 cm) + sac de...
- tapis d'acupression VITAL XL 130 x 50 cm
- coussin d'acupression VITAL 33 x 28 cm
- effet revigorant et relaxant
- améliore la circulation de l'énergie en stimulant les points d'acupression du corps
La fatigue, l’une des causes possibles du mal de dos
Le mal de dos est la deuxième cause d’arrêt de travail après les TMS (troubles musculosquelettiques). Le plus souvent il se situe au niveau des lombaires, c’est-à-dire dans le bas du dos, mais il peut également toucher la zone thoracique. Le mal de dos fait partie des rachialgies au même titre que la cervicalgie. Ce sont toutes des douleurs se situant au niveau de la colonne vertébrale.
Les causes d’un mal de dos peuvent être très variées. Premièrement, il faut distinguer le mal de dos chronique du mal de dos aigu. Le premier désigne les douleurs qui persistent après plusieurs semaines et plusieurs mois, avec des moments calmes et des moments plus douloureux.
Il est souvent plus sérieux que le mal de dos aigu dont la douleur est plus intense, mais qui disparaît généralement au bout de quelques jours, ou quelques semaines dans les cas les plus longs.
Une mauvaise posture ou un mouvement trop brusque sont souvent les principales causes d’un mal de dos. Mais d’autres situations peuvent créer une douleur dans le dos. La fatigue en fait partie, tout comme le stress, la morphologie ou une maladie.
Comment la fatigue génère-t-elle un mal de dos ?
Quand nous sommes fatigués, notre corps fonctionne moins bien. Notre cerveau est moins bien oxygéné et nous avons plus de difficultés à rester concentrés et à réfléchir. La fatigue peut aussi venir perturber le cœur et divers autres organes.
Mais ce sont les muscles qui souffrent le plus d’un excès de fatigue. Ils se fragilisent et fonctionnent plus difficilement. Quand on est fatigué, les mouvements deviennent plus compliqués.
Les muscles fragilisés peuvent plus facilement être blessés. De plus, ils fragilisent également les éléments environnants : articulations, os…
La contracture ou la déchirure d’un muscle entraîne souvent une douleur. Il peut s’agir d’un muscle du dos, auquel cas l’individu ressent un mal de dos accompagné d’une raideur au niveau de la zone concernée. Un très grand nombre des douleurs du dos sont d’origine musculaire. Et parmi ces douleurs musculaires, certaines peuvent être causées par un excès de fatigue.
Reconnaître le mal de dos inflammatoire
Le mal de dos prend souvent son origine dans une cause mécanique. Cependant, il arrive qu’il soit d’origine inflammatoire. Il existe différents facteurs à risque possibles pour une inflammation :• Lésion d’un disque intervertébral• Infection• Maladies auto-immune et notamment la spondylarthrite axiale• …
Le mal de dos inflammatoire touche le plus souvent des individus jeunes. Il se caractérise par le fait que, contrairement au mal de dos mécanique, le repos ne permet pas d’apaiser la douleur.
Plus précisément, le mal de dos inflammatoire peut nous réveiller en pleine nuit et le matin, malgré une bonne nuit de repos, on peut être dans l’incapacité de bouger. Ce sont les principaux symptômes de ce type de mal de dos. Un examen approfondi est nécessaire pour déterminer la cause inflammatoire : prise de sang et IRM.
Pour soulager la douleur, le médecin prescrira des anti-inflammatoires. Ensuite, selon l’origine de l’inflammation, les soins proposés peuvent être différents.
Pourquoi votre dos est-il si vulnérable
Le dos est la partie la plus importante du rachis (colonne vertébrale). On y retrouve les 12 vertèbres thoraciques et les 5 vertèbres lombaires. Toutes ces vertèbres composent l’articulation du dos et sont séparées par des disques intervertébraux permettant d’amortir les chocs. Les vertèbres sont accompagnées d’une multitude de muscles assurant leur mouvement.
Une mauvaise posture ou un mouvement trop brusque peuvent venir gêner un disque ou un muscle, débouchant souvent sur une raideur et une douleur. Ces phénomènes sont accentués quand nous sommes fatigués, quand notre musculature n’est pas assez développée, et selon notre physiologie : femme enceinte et surpoids.
Le dos est souvent au premier plan lors de nos mouvements et il est sollicité à longueur de journée que l’on soit debout ou assis, en mouvement ou en position statique.
À ce titre, il n’est donc pas étonnant que le doit soit si vulnérable et qu’il représente la deuxième cause d’arrêt de travail dans les pays développés. D’ailleurs, plus de 80 % d’entre nous souffrent au moins une fois du dos au cours de notre vie.
Les évolutions possibles du mal de dos lié à la fatigue
En règle générale, le mal de dos lié à la fatigue disparaît après du repos. Néanmoins, si ce repos n’intervient pas rapidement, le mal de dos peut rapidement prendre la forme d’une dorsalgie ou d’une lombalgie selon la zone concernée.
Auquel cas, un muscle ou un disque intervertébral est touché. On parle de dorsalgie ou de lombalgie aiguë (lumbago) lorsque la douleur est intense, mais qu’elle ne dépasse guère les quelques jours. Par contre, si la douleur continue après plusieurs semaines, voire plusieurs mois, il s’agit d’une pathologie chronique dont la cause peut être plus sérieuse.
Il est impératif de se reposer pour soigner la fatigue, et naturellement, la douleur au dos devrait elle aussi disparaître. Elle peut être soulagée grâce à des analgésiques et grâce à la chaleur. Des séances de kinésithérapie sont également à prévoir.
Soulager votre dos à moyen et long terme
Suite à votre chute et aux douleurs de dos, il existe de nombreux accessoires qui permettent de retrouver un réel bien être au quotidien :
- La ceinture lombaire permet de diminuer les efforts effectués par vos abdominaux et les muscles de votre dos. Quand on a un dos fragile, c’est un véritable plus pour les tâches de tous les jours.
- Le tapis de fleurs – tapis d’acupression qui offre de nombreux avantages : il apporte une grande relaxation et est efficace pour la prévention et le traitement des dysfonctionnements du dos.
Voici les modèles de ceinture lombaire et de tapis d’acupression les mieux notés sur Amazon et numéros 1 des ventes dans leur catégories.
Pour info, il existe aussi des tapis d’acupression moins chers que le très reconnu « Champs de Fleurs » ci-dessus.
Voici un autre modèle très bien noté par les utilisateurs :
En promo
Set d'acupression VITAL XL aubergine: tapis d'acupression (130 x 50 cm) et coussin d'acupression (33 x 28 cm) + sac de...
- tapis d'acupression VITAL XL 130 x 50 cm
- coussin d'acupression VITAL 33 x 28 cm
- effet revigorant et relaxant
- améliore la circulation de l'énergie en stimulant les points d'acupression du corps
Prenez soin de vous.
Je vous souhaite un très bon et rapide rétablissement 🙂