Mal de dos et stress, ce qu’il faut savoir
Le stress est souvent présenté comme le mal du 21e siècle.
Il faut distinguer :
- le bon stress (celui du comédien avant de monter sur scène)
- du mauvais stress (celui qui touche un très grand nombre de personnes au quotidien et notamment dans le cadre professionnel).
Ce mauvais stress est souvent dû à une trop grande pression au travail, mais de nombreux autres facteurs peuvent entrer en jeu. Le stress a de multiples effets sur notre organisme et notre santé. Un stress trop fréquent est très mauvais pour notre santé et il peut déboucher sur un burn-out et augmenter le risque de certaines maladies et notamment des troubles cardiovasculaires.
Le stress peut aussi avoir un effet sur notre dos. En effet, il est directement ou indirectement l’une des causes du mal de dos. Cet article revient sur cet effet souvent méconnu, et vous aide à comprendre comment il se forme et quelles sont les éventuelles solutions pour le soigner et soulager le mal de dos qui en découle.
Mal au dos et stress : notre sélection pour soulager
Top 5 pour soulager le dos suite à du stress (meilleures ventes)
En promo
Puressentiel - Articulations et Muscles - Roller aux 14 Huiles Essentielles - Soulage les douleurs musculaires et articulaires - 75 ml
- SOULAGEZ IMMEDIATEMENT ET DURABLEMENT VOS DOULEURS MUSCULAIRES ET ARTICULAIRES : Aide à détendre et apaiser les contractures musculaires et les articulations fortement sollicitées pendant l'effort. Bille auto-massante.
- EFFICACITE DEMONTREE : par une étude clinique sous contrôle d'un médecin et d'un kinésithérapeute. La bille massante associée aux huiles essentielles permet de décontracter efficacement les zones localisées.
- COMPOSITION NATURELLE : 100 % du total des ingrédients sont issus de l’Agriculture Biologique. Cosmétique Ecologique et Biologique certifié par ECOCERT Greenlife. Sans colorant ni conservateur.
- MODE D'EMPLOI : application 3 fois par jour sur les articulations ou muscles douloureux (dos, épaule, poignet, main, cuisse, genoux, cheville, pied, …) en auto-massage grâce à la bille du roller. Dispositif médical.
- RECOMMANDE POUR LES SPORTIFS et pour les personnes souffrant de douleurs musculaires type torticolis, mal de dos, courbatures, raideurs. A partir de 7 ans. Lire la notice avant utilisation.
My Lovely Bed - Oreiller Forme Classique Mémoire de Forme 60x40 cm - Soutien Ergonomique : Maintien de la Nuque et des cervicales - Orthopédique - Idéal pour Mal de Dos - Ultra Confort
- OREILLER MÉMOIRE DE FORME 60x40cm | Développée par la NASA, cette mousse épouse parfaitement votre morphologie
- MAINTIEN OPTIMAL | Réduit les points de pressions pour soutenir efficacement la nuque et les cervicales
- SANS TRAITEMENT CHIMIQUE | Certifié Oeko-Tex, cet oreiller ne contient aucune substance nocive pour l'Homme et la planète
- GRANDE DOUCEUR | Maille tricotée au toucher ultra doux
- HYGIENIQUE | Déhoussable et lavable à 30°C
SEGMINISMART Nettoyant pour machine à laver Champ de Fleurs
- Nécessaire : si la machine n'est pas nettoyée pendant longtemps, les bactéries et la poussière s'accumulent sur la paroi intérieure, ils produisent une odeur particulière et affectent le lavage des vêtements.
- Fonction : cette pastille de nettoyage pour machine à laver est principalement utilisée pour nettoyer les résidus dans la machine à laver, enlever l'échelle.
- Facile à utiliser : videz la machine à laver, mettez 1 pastille effervescente dans la machine à laver et effectuez le cycle « Clean Washer », pas besoin de démonter la machine à laver, vous pouvez obtenir une machine à laver propre et fraîche et enlever les résidus.
- Largement applicable : cette feuille de nettoyage pour réservoir d'eau de machine à laver est adaptée à toutes les machines à laver, convient pour les machines à tambour, les machines à laver entièrement automatiques et les machines à laver traditionnelles semi-automatiques. Résout efficacement les taches dans le seau de machine à laver.
- Pratique : cette pastille de nettoyage pour machine à laver est de petite taille, facile à ranger dans un paquet séparé et ne salit pas vos mains lors de l'utilisation.
Ceinture lombaire, soutien dorsal inférieur - La seule ceinture lombaire certifiée de qualité médicale pour le soulagement de la douleur et la prévention des blessures, double ajustement parfait,...
- ✔ Scientifiquement prouvé - des études récentes montrent que 76% des douleurs chroniques sont dues à l'inactivité, plutôt qu'à trop d'activité et 68% des personnes entre 35 et 55 ans souffrant de mal de dos auraient pu l'EVITER avec une activité sportive plus soutenue et le bon matériel de soutien.
- ✔ Haute Protection du Dos - aide à prévenir les blessures et améliorer la performance pendant la course, le foot, le tennis, le golf et en salle de sport en maintenant le bas du dos et les muscles bien alignés. S'ajustant parfaitement, la ceinture reste discrète sous les vêtements. Ceinture elastique de soutien pour le sport, pour homme et femme.
- ✔ Appareil approuvé par les médecins - AgileBak est la seule ceinture lombaire enregistrée auprès de l'Agence de Régulation des Produits des Soins et Santé britannique en Matériel Médical de Classe 1. Idéale en cas de sciatique, hernie discale, lumbago, sténose spinale, après une opération et plus.
- ✔ Design High Tech - ajustement avec double-velcro et matériaux de la plus haute qualité pour cette nouvelle génération de soutien lombaire. Ne remontera ni ne se repliera comme d'autres ceintures lombaires. Correction de la posture, abdo et dorso et stabilisation de la colonne vertebrale. Soutien pour le bas du dos, soulagement de la douleur dorsale.
- ✔ Sculpte et Amincit la Taille et le Ventre - ceinture gainante pour un meilleur maintien pendant le sport ou le travail. Sculpte et maintient votre ventre et taille. Le matériau thermique vous aide à brûler les graisses. La grande bande réglable s'adapte à votre taille lorsque vous mincissez.
En promo
Zen'Arôme Diffuseur d'Huiles Essentielles Ultrasonique Elipsia en Bambou avec Eclairage Led à Variation de Couleur 12,5 x 14 cm, Noir, 1 Unité
- Possibilité de diffuseur avec ou sans éclairage
- Bouton de commande original
- Son efficacité
- Matières nobles: métal et bambou
- Pour des surfaces allant jusqu'à 60m²
Mal de dos : c’est peut-être le stress
Le mal de dos est devenu la deuxième cause d’arrêt de travail dans les pays développés, derrière les troubles musculo-squelettiques (TMS).
La principale cause du mal de dos est mécanique : suite à une mauvaise posture répétée quotidiennement, à de mauvais mouvements ou à une contribution trop importante du dos. Très souvent, la douleur provient d’un muscle contracté ou d’une lésion au niveau d’un disque intervertébral. La plupart des maux du dos se situent au niveau des lombaires, c’est-à-dire dans le bas du dos. Ces causes mécaniques peuvent avoir un aspect physiologique comme l’obésité ou la grossesse.
D’autres causes non mécaniques peuvent également aboutir à un mal de dos. C’est le cas du stress qui peut entraîner des douleurs dans le corps et le plus souvent dans le bas dos. Autrement dit, même en veillant à maintenir une posture correcte et en évitant les gestes mauvais pour le dos, vous pouvez souffrir d’un mal de dos si vous êtes régulièrement soumis au stress.
Comment expliquer que le stress impacte le dos ?
Le stress a un impact sur notre corps. Le plus souvent il a tendance à augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque. Mais quand nous stressons, nous avons également tendance à nous crisper et c’est dans ces moments-là que peut surgir une douleur dans le dos.
La cause est toujours musculaire. En effet, en nous crispant, certains muscles de notre corps peuvent se contracter. Le mal de dos dû au stress provient d’un muscle trop contracté. Une raideur peut alors se former dans le dos au niveau de la contracture. La douleur est due à la tension exercée sur le muscle.
Le plus souvent, le muscle concerné se situe au niveau des lombaires dans le bas du dos. On parle alors de lombalgie. Lorsque la douleur est intense et courte, on utilise le terme lumbago.
Cependant, le stress aboutit généralement sur un mal de dos chronique, c’est-à-dire moins intense au niveau de la douleur, mais qui s’étale sur une période nettement plus longue, avec des pics, et qui peut s’intensifier avec le temps.
Gestion des douleurs dorsales par la gestion du stress
Pour soigner un mal de dos dû au stress, il est indispensable de soigner la cause, c’est-à-dire le stress en lui-même. Il est possible de soulager la douleur et de guérir le mal de dos sans s’occuper du stress. Mais il est très probable que de nouvelles douleurs réapparaîtront tôt ou tard. De plus, le stress est nettement plus nuisible pour notre santé que la plupart des maux du dos.
En réalité, on ne parle pas vraiment de guérison du stress, car il s’agit d’une pathologie en grande partie psychique. Le stress provient souvent de plusieurs causes, dont certaines ne sont pas toujours facilement identifiables.
Par contre, il est possible d’apprendre à gérer son stress. Ainsi, certains gestes, certaines activités et certains traitements permettent de réduire le stress : relaxation, yoga, réflexologie, travailler la confiance en soi, psychologie…
Quelques gestes pour soulager le mal de dos quand on est stressé
Le mal de dos dû au stress est avant tout musculaire. Pour soulager la douleur, il faut donc décontracter le muscle :
- Repos : à part le mal de dos inflammatoire, la plupart des autres maux du dos se soulagent et disparaissent avec du repos. Il faut réduire au minimum les mouvements du dos nécessitant une trop forte contribution des muscles concernés.
- Chaleur : elle favorise la décontraction du muscle. Il existe des pommades chauffantes. Vous pouvez également utiliser une bouillotte ou une serviette chaude.
- Kinésithérapie : le kinésithérapeute est le spécialiste des douleurs musculaires. Une séance peut suffire pour faire disparaître la douleur.
- Ceinture lombaire : elle vient soutenir le bas du dos, et elle maintient le dos bien droit. De plus, elle permet d’éviter les mouvements brusques et elle réchauffe le bas du dos. Pour ceux qui auraient mal dans le milieu du dos, optez pour la ceinture dos droit.
- Antalgiques : les médicaments antidouleurs sont efficaces contre les douleurs trop intenses.
Risques d’évolution du mal de dos lié au stress
À terme, si le muscle est trop souvent contracté, cela peut nuit à l’articulation et plus précisément à un disque intervertébral.
Une lésion du disque débouchera sur une douleur plus intense de type lumbago ou dorsalgie aiguë selon la région du dos touchée.
Il arrive qu’un nerf soit également compressé. Auquel cas, la douleur peut s’étendre dans d’autres membres. Très souvent, il s’agit du nerf sciatique qui entraîne des fourmillements et une douleur dans l’une des jambes et jusqu’aux orteils. On parle alors de sciatique pour désigner ce mal de dos.
Zen face au mal de dos
Les maux de dos peuvent donc l’expression d’un stress intérieur.
Si vous avez besoin de calme et de plénitude, regardez le travail de Michael Glab.
Ses pierres en équilibre (stone balance) sont HYPNOTIQUES…
Soulager votre dos à moyen et long terme
Suite à votre chute et aux douleurs de dos, il existe de nombreux accessoires qui permettent de retrouver un réel bien être au quotidien :
- La ceinture lombaire permet de diminuer les efforts effectués par vos abdominaux et les muscles de votre dos. Quand on a un dos fragile, c’est un véritable plus pour les tâches de tous les jours.
- Le tapis de fleurs – tapis d’acupression qui offre de nombreux avantages : il apporte une grande relaxation et est efficace pour la prévention et le traitement des dysfonctionnements du dos.
Voici les modèles de ceinture lombaire et de tapis d’acupression les mieux notés sur Amazon et numéros 1 des ventes dans leur catégories.
Pour info, il existe aussi des tapis d’acupression moins chers que le très reconnu « Champs de Fleurs » ci-dessus.
Voici un autre modèle très bien noté par les utilisateurs :
bodhi Set d'acupression VITAL XL: tapis d'acupression (130 x 50 cm) et coussin d'acupression (33 x 28 cm) + sac de transport en nylon. Housse 100% coton et fleurs en plastique dur hypoallergénique...
- tapis d'acupression VITAL XL 130 x 50 cm
- coussin d'acupression VITAL 33 x 28 cm
- effet revigorant et relaxant
- améliore la circulation de l'énergie en stimulant les points d'acupression du corps
Prenez soin de vous.
Je vous souhaite un très bon et rapide rétablissement 🙂