Tapis d’acupression

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Tapis d’acupression pour soulager le mal de dos : conseils, bienfaits et avis médical

Le stress est souvent décrit comme l’un des maux du siècle. Il est omniprésent au quotidien et dans notre travail. Il résulte en grande partie du fait que dans notre société actuelle il faut être tout le temps performant. Cette recherche de la performance s’observe à toutes les échelles.

L’angoisse de ne pas être suffisamment performant crée un état d’anxiété qui n’est pas toujours évident à gérer. Peu à peu, chez certains individus, l’excès de stress peut déboucher sur différents troubles : mauvaise humeur, tensions musculaires, insomnies, fatigue, mal de dos, perte de confiance.

À terme, le risque principal est le burn-out, la dépression, ou des troubles cardiovasculaires.

Pour réduire ce stress quotidien, il existe différentes méthodes plus ou moins efficaces selon les individus. Si on trouve des médicaments pour réduire cet état d’anxiété, la relaxation est une solution naturelle qui peut se révéler très efficace. Il existe différentes techniques et différents accessoires anti mal de dos et de relaxation.

Le tapis de fleur, également appelé tapis d’acupression ou tapis champ de fleurs, est l’un d’entre eux. Se basant sur les techniques d’acupression, cet accessoire de relaxation est idéal pour soulager le mal de dos et certaines douleurs.

Tapis de fleurs d'acupression anti douleurs de nuque et mal de dos - Bien-Être du Dos
Tapis d’acupression pour soulager le dos
Mal de dos : médecin conseils - Bien-Être du Dos

Définition : tapis d’acupression ?

Pour comprendre le fonctionnement du tapis de fleur, il est nécessaire de revenir sur la notion d’acupression.

Vous connaissez sûrement déjà l’acupuncture. Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline thérapeutique consiste à stimuler les points d’acupuncture à l’aide d’aiguilles. Selon cette discipline, les points d’acupuncture sont des zones du corps qui, lorsqu’elles sont stimulées, permettent de faire disparaître certaines douleurs et d’améliorer le fonctionnement de certains organes internes.

En réalité, l’acupuncture désigne toutes les techniques permettant de stimuler ces points stratégiques. Outre les aiguilles, il existe donc d’autres méthodes : électriques, lumineuses, mécaniques, magnétiques et thermiques. L’acupression est une forme d’acupuncture. Ce terme est généralement utilisé pour désigner une acupuncture sans aiguilles et plus précisément une méthode mécanique. Dans ce cas, les points d’acupuncture sont stimulés par une pression.

Le tapis d’acupression est donc un accessoire permettant de stimuler ces fameux points d’acupuncture. Il prend la forme d’un matelas de relaxation recouvert de petits disques en plastique composés de petits pics. Ces disques ressemblent à des fleurs, d’où le nom de tapis de fleurs. Ce sont eux qui vont exercer une pression sur les points d’acupuncture lorsque l’individu va venir s’allonger sur le matelas. Le tapis de fleurs pourrait trouver son origine dans les lits de clous utilisés par les yogis.

Par ailleurs, on trouve des coussins d’acupression destinés notamment à la nuque, à la tête, ainsi qu’aux mains et aux pieds.

Les avantages du tapis de fleurs d’acupression pour soigner le mal de dos

D’après nos recherches, le tapis de fleurs est une méthode plutôt efficace pour soulager le mal de dos, à condition que vous respectiez les consignes d’utilisation que nous venons d’évoquer ci-dessus.

Dans tous les cas, les professionnels sont d’accord sur ce point: l’un des avantages du tapis d’acupression, c’est qu’il ne présente pas de danger pour le corps. Au pire, si vous en abusez, vous risquez d’être plus fatigué et d’être dans un état de somnolence. Auquel cas, il est conseillé d’effectuer une pause de 3 à 4 jours.

Cependant, le tapis ne risque pas de créer de nouvelles douleurs ou d’augmenter celles déjà présentes. Par contre, pour les peaux sensibles, il est possible que l’utilisation du tapis entraîne quelques rougeurs. Sachez qu’il existe des modèles conçus à base de matériaux bio et hypoallergénique.

Une femme dormant sur un tapis d’acupression

Le fait que tout le monde puisse utiliser les tapis d’acupression constitue un autre avantage. En effet, à la différence des thérapies d’acupression conventionnelles, aucune formation ou notion spécifique n’est nécessaire pour en tirer profit.

Un autre avantage du tapis de fleurs réside dans sa simplicité d’utilisation et sa rapidité d’installation. Il suffit de dérouler le matelas et de s’allonger dessus pendant 10 à 30 minutes. Comme indiqué dans la partie précédente, les effets du tapis se font réellement ressentir suite à une pratique régulière et dans la limite d’une séance par jour.

Finalement, le tapis d’acupression a aussi l’avantage d’être abordable. En moyenne, le tapis seul coûte moins de 30 euros. Il est souvent vendu au sein d’un kit comprenant également un coussin, un sac de transport et parfois un tapis de pieds, pour un prix se situant le plus souvent aux alentours de 50 euros.

C’est donc un choix moins coûteux qui permet de bénéficier d’une thérapie régulière sans devoir débourser de l’argent à un thérapeute pour de nombreuses consultations. Les tapis d’acupression sont couramment utilisés pour traiter les douleurs dorsales et cervicales. Néanmoins, ils peuvent également être utilisés pour traiter diverses douleurs au niveau des autres zones de votre corps.

Meilleurs tapis de fleurs d’acupression : notre sélection

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Qui peut bénéficier de cette solution ?

Le tapis d’acupression convient particulièrement bien à tous ceux qui sont victimes de maux de dos chroniques, y compris ceux qui sont assis de manière maladroite au travail ou qui restent longtemps dans leur voiture.

Une femme dormant sur un tapis d’acupression

Cette thérapie convient également aux personnes victimes de stress, à celles plus âgées dont les muscles paraissent tendus, mais aussi aux personnes atteintes de cervicalgie, de lombalgie, de sciatique, de fibromyalgie, de crampes musculaires, etc. Par ailleurs, les sportifs ont recours à ce tapis de fleurs pour traiter les tendinites ou pour apaiser les sensations d’inconfort après les séances d’entraînement.

Les bienfaits du tapis d’acupression

Le tapis d’acupression est un accessoire de relaxation. À ce titre, il vient agir sur le corps afin d’apporter certains bienfaits et certaines sensations de bien-être. Les effets ressentis ne sont pas forcément les mêmes selon les sujets. Aussi, il ne s’agit pas d’un produit miracle, mais d’un accessoire dont les effets sont plus ou moins ressentis selon les individus.

Tapis d’acupression pour la relaxation

La principale fonction du tapis d’acupression est de l’ordre de la relaxation :

  • Il soulage les muscles tendus et crispés
  • Il réduit le stress et lutte contre ses effets : mauvaise humeur, insomnie, fatigue
  • Il réduit certaines douleurs

Afin de se relaxer plus profondément, on peut également utiliser un tapis d’acupression en faisant du yoga ou de la méditation. De plus, ce type de pratique permet de réduire les risques de maladies en rapport avec l’hypertension artérielle.

Douleurs soulagées par le tapis de fleurs d’acupression

Au niveau des douleurs que permet de soulager le tapis de fleurs on distingue principalement :

  • Les tendinites
  • Les douleurs articulaires : arthrite, polyarthrite rhumatoïde, meilleure souplesse des articulations…
  • Le mal de tête et le système nerveux
  • Les douleurs musculaires : biceps, mollets, spasmophilie…
  • Les douleurs au niveau des cervicales
  • Les maux du dos : musculaire, hernie discale, sciatique, lombalgie, scoliose…

Le mal de dos est sans aucun doute l’un des maux pour lequel le tapis d’acupression est le plus efficace. En s’allongeant sur le matelas, le dos va entrer en contact avec les différents disques piquants.

Ces derniers vont venir faire pression sur les points d‘acupuncture présents dans le dos et permettent ainsi de stimuler le réseau des terminaisons nerveuses. Ces dernières libéreront les endorphines présentes dans le cerveau, dont les propriétés analgésiques s’apparentent à celles de la morphine.

Grâce à cette technique, la douleur disparaît souvent plus rapidement. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir mal au dos pour utiliser le tapis. Au contraire, il faut aussi l’utiliser comme un moyen de prévention. En vous allongeant quelques minutes plusieurs fois par semaine, vous allez prévenir les douleurs au niveau du dos et ainsi réduire le risque d’un futur mal de dos.

De plus, en favorisant la circulation sanguine et lymphatique, les vitamines et les substances nutritives vitales parviennent aux diverses cellules dans le corps.

Naturellement, le tapis de fleurs ne pourra pas éviter les douleurs si vous malmenez votre dos au quotidien. Il est important que dans vos différents gestes et vos différentes postures du quotidien, vous veilliez à prendre soin de votre dos.

Tapis de fleurs d'acupression anti stress - Bien-Être du Dos
Tapis d’acupression : de nombreux bienfaits pour les maux de dos

À quel moment de la journée peut-on l’utiliser ?

Le tapis d’acupression peut être utilisé à tout moment de la journée pour réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser une bonne santé. Cependant, il est important de ne l’utiliser que lorsque cela est nécessaire pour maximiser ses bienfaits.

Au réveil : l’utilisation du tapis d’acupression le matin au réveil peut aider à éliminer les toxines accumulées par le corps durant le sommeil. Il est recommandé de boire un grand verre d’eau après la séance pour maximiser les effets du tapis d’acupression.

Le soir avant de dormir : le tapis d’acupression peut être utilisé en soirée pour se détendre et se relaxer. Cependant, il est fortement déconseillé de dormir sur le tapis d’acupression, car cela pourrait entraîner une mauvaise position de sommeil et causer des douleurs.

Après un entraînement sportif : utiliser le tapis d’acupression après une séance de sport peut aider à mieux récupérer et à rétablir les niveaux d’énergie. Les picots du tapis stimulent la circulation sanguine et favorisent une meilleure récupération musculaire.

Détente après une journée difficile : le tapis d’acupression est également utile pour soulager les tensions accumulées après une journée stressante. La pression exercée par les picots du tapis aide à stimuler la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, pour un effet de relaxation et de soulagement du stress.

Une femme dormant sur un tapis d’acupression

Pour obtenir des résultats optimaux en utilisant un tapis d’acupression, il est important de maintenir une régularité dans les séances. Même si les premières sessions peuvent être inconfortables, il est essentiel de rester motivé et de laisser le temps aux picots du tapis d’agir. À moins que votre médecin ne vous donne d’autres recommandations, il est possible d’utiliser le tapis tous les jours pour maximiser les bienfaits.

Tapis d’acupression : mode d’emploi et fonctionnement

On place généralement le tapis à plat, que ce soit sur le lit, le canapé ou le sol. Étendez-vous sur le tapis, avec le dos reposant de manière équitable sur les pointes.

Toutefois, il ne suffit pas de s’allonger sur le tapis champ de fleurs une seule fois pendant 5 minutes, pour que le mal de dos soit un lointain souvenir. Comme n’importe quelle autre méthode de relaxation et de bien-être, elle fonctionne grâce à une utilisation régulière et en suivant les instructions indiquées dans la notice d’utilisation.

Premièrement, il faut avoir conscience que comme la plupart des soins, il ne faut pas tomber dans l’excès. Ce n’est pas parce qu’on utilise plus et plus longtemps le tapis qu’il en devient plus efficace, du moins jusqu’à une certaine limite. Autrement dit, il ne sert à rien de pratiquer 2 séances d’une heure par jour. Au contraire, cela risque plutôt de vous fatiguer et de vous mettre dans un état de somnolence.

Le mieux est de ne jamais pratiquer plus d’une séance de tapis d’acupression par jour. Et lors des premières utilisations, il est conseillé d’effectuer une séance tous les deux jours. Concernant la durée d’une séance, veillez à ne pas dépasser les 10 minutes lors des premières fois, puis 30 minutes par la suite. Ensuite, c’est à vous de vous adapter selon votre ressenti et la réaction de votre corps.

Pour vous mettre dans une position confortable, pensez à vous déplacer si nécessaire. Les pointes du tapis de fleurs sont parfois désagréables au cours des toutes premières minutes. Il faut donc laisser à votre corps suffisamment de temps pour s’y habituer.

Si vous désirez relaxer une autre partie de votre corps, il suffit de la poser sur le tapis. Pour la tête, sachez qu’il existe des coussins d’acupression.

Tapis de fleurs d'acupression - Bien-Être du Dos
Comment bien utiliser un tapis d’acupression et ses fleurs piquantes 🙂

Une efficacité prouvée par la médecine ?

L’acupuncture et ses dérivés ne sont pas encore considérés comme une médecine officielle. Cependant, plusieurs professionnels de la santé reconnaissent les bienfaits que peut avoir cette pratique pour la circulation du sang, pour l’aération de l’épiderme et pour soulager certaines douleurs et notamment les maux de dos chroniques.

Le tapis de fleurs est lui aussi préconisé par certains médecins et dans certains pays comme la Belgique il est utilisé dans le domaine de la kinésithérapie. Par exemple, en 2014, à l’Institut de médecine clinique et expérimentale de l’Université de Lettonie à Riga, des essais thérapeutiques officiels ont été réalisés sur le tapis d’acupression.

Ces travaux de recherche ont prouvé que cette pratique présentait un certain nombre d’avantages du point de vue sanitaire. Le tapis d’acupression contribue à renforcer le métabolisme cellulaire, la capacité du tissu à s’oxygéner ainsi que la microcirculation sanguine.

Par ailleurs, les chercheurs ont conclu que l’utilisation du tapis d’acupression réduisait à la fois l’inflammation des muscles ainsi que celle des articulations. Le Dr Jean Taylor et Gerard LAVAL en témoignent même sur le site Les denicheurs.net.

Les résultats observés peuvent varier d’un individu à un autre et si vous avez des doutes, parlez-en à votre médecin.

Contre-indications à l’utilisation d’un tapis d’acupression ?

Il n’y a pas vraiment de contre-indications si ce n’est de respecter les durées d’utilisation du matelas : une séance maximum par jour, et 30 minutes maximum par séance. Ce n’est pas en augmentant la quantité que vous allez augmenter les effets du tapis d’acupression. Un excès risque de vous mettre dans un état de fatigue et de somnolences. De plus, la peau risque d’être légèrement marquée suite à une séance trop longue.

Néanmoins, si vous souffrez d’un mal de dos très douloureux comme une lombalgie aiguë, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute avant d’utiliser un tapis champ de fleurs.

Tapis de fleurs d'acupression pour soulager le mal de dos - Bien-Être du Dos
Tapis d’acupression : quelles contre-indications

Dans quels cas l’utilisation d’un tapis d’acupression est-elle déconseillée ?

L’acupression n’est pas autorisée dans certaines circonstances, car ses effets stimulants peuvent entraîner des déséquilibres importants, voire des conséquences à long terme.

Les femmes enceintes

Il est déconseillé d’utiliser l’acupression pendant la grossesse ou seulement après avoir obtenu l’autorisation de son médecin ou de sa sage-femme. Certains points d’acupression ne peuvent pas être utilisés pendant la grossesse, car ils peuvent entraîner une naissance prématurée.

Les personnes souffrant de troubles de la coagulation

Les personnes souffrant de troubles de la coagulation devraient éviter d’utiliser un tapis d’acupression, car les pointes peuvent causer des saignements ou des ecchymoses. Cette recommandation est basée sur des preuves scientifiques et des études qui ont montré que l’utilisation d’un tapis d’acupression peut entraîner des effets secondaires indésirables chez les personnes souffrant de problèmes de coagulation.

Une femme dormant sur un tapis d’acupression

Il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser un tapis d’acupression si vous souffrez de troubles de la coagulation.

Les personnes atteintes de problèmes de peau

L’utilisation d’un tapis d’acupression peut irriter la peau ou aggraver certaines affections cutanées, telles que l’eczéma ou le psoriasis. En cas d’irritations cutanées ou de troubles dermatologiques, consultez votre dermatologue avant toute utilisation. En effet, la pressothérapie peut aggraver l’eczéma, les brûlures, les boutons et leurs cicatrices, le mélanome, le zona, les verrues, l’urticaire et les mycoses.

Les personnes atteintes de diabète

Les personnes atteintes de diabète devraient être prudentes lors de l’utilisation d’un tapis d’acupression en raison de la perte de sensation qui peut survenir dans les pieds et les jambes. Le diabète peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une perte de sensation ou une diminution de la circulation sanguine dans les extrémités.

Si une personne diabétique utilise un tapis d’acupression, elle pourrait ne pas ressentir immédiatement une douleur ou une irritation, ce qui pourrait conduire à des blessures ou à des infections non détectées. Il est donc recommandé aux personnes atteintes de diabète de consulter leur médecin avant d’utiliser un tapis d’acupression et de surveiller attentivement leurs pieds et leurs jambes pendant et après l’utilisation.

Les personnes souffrant de graves problèmes de traumatisme

Les fractures sont rarement silencieuses. Il faut donc, à la suite d’un traumatisme important, consulter un médecin pour rechercher d’éventuelles fractures plutôt que de se fier uniquement à une petite douleur.

En cas de fracture, même minime, l’os cassé peut se déplacer sous la pression de l’acupression. Une mauvaise posture et une gêne persistante et irradiante peuvent apparaître au fil du temps. En prévenant la décalcification osseuse et la récurrence des douleurs, le tapis d’acupression peut aider à réduire les risques de complications à long terme. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser un tapis d’acupression même après la guérison d’une fracture osseuse pour maintenir la santé des os et prévenir les douleurs.

Quel tapis d’acupression choisir ?

Le tapis d’acupression est un outil pratique pour soulager la douleur, en particulier les douleurs musculaires telles que les maux de dos. Son efficacité est optimale lorsqu’il s’agit de remplacer les analgésiques. Toutefois, pour éviter d’exacerber la douleur ou de frotter le nerf sciatique, il est essentiel de choisir le bon tapis d’acupression.

Taille et dimensions

Afin d’assurer une bonne stimulation des points d’acupression, la taille du tapis d’acupression doit être adaptée à la morphologie du corps humain. Pour soulager efficacement les douleurs dorsales, les racines nerveuses et les douleurs chroniques, il est important que le tapis permette la stimulation de tous les points d’acupuncture nécessaires.

Pour bénéficier pleinement des bienfaits de l’acupression, il est important de prendre en compte que les points d’acupuncture sont interconnectés, et que leur effet dépend de l’action conjointe de plusieurs points. C’est pourquoi, lors du choix d’un tapis d’acupression, il est crucial de vérifier les dimensions et les mesures proposées.

Un tapis d’acupression

Nombre de picots

Le nombre de picots sur le tapis d’acupression que vous choisissez est un élément important. Plus il y a de picots, plus vous pouvez cibler de points de pression. Pour cette raison, il est conseillé de choisir un tapis dont la densité correspond à vos besoins. Normalement, un tapis de qualité supérieure comporte 6 000 à 8 000 picots. Par ailleurs, il faut tenir compte de l’emplacement des picots sur la surface du tapis. Avec un tapis comportant peu de bosses ou une répartition inégale, certaines régions du corps risquent d’être trop sollicitées et d’amplifier la douleur.

Présence ou non de colle

De nombreux tapis disponibles sur le marché sont fabriqués avec des adhésifs dangereux, ce qui peut réduire l’utilité du tapis. Il est donc préférable de choisir des produits qui fixent les boutons à l’aide de la chaleur ou de s’assurer que l’adhésif est adapté à votre santé.

Dans votre quête de bien-être physique et psychologique, cet aspect est crucial. Si vous souhaitez soulager vos douleurs dorsales, éradiquer vos engourdissements et renforcer vos muscles, vous risquez d’être gêné par la pénétration de colle dangereuse.

Matériaux

Pour une utilisation optimale des tapis, vous devez choisir un matériau sur lequel il est agréable de s’allonger, durable et facile à nettoyer. Envisagez d’utiliser un rembourrage en mousse non toxique plutôt qu’en polyuréthane. Ils seront ainsi plus confortables.

Le choix du tapis d’acupression doit tenir compte de la surface sur laquelle il sera utilisé. Certains tapis en plastique ou en métal peuvent être inconfortables à utiliser pendant de longues périodes. En revanche, il est important de s’assurer que la surface du tapis est suffisamment rigide pour soutenir votre cou et maintenir votre colonne vertébrale droite. Un tapis avec une base en coton et des picots en plastique, à la fois doux et durable, peut constituer une bonne option.

Mousse

En ce qui concerne la mousse utilisée pour le rembourrage des tapis, il est conseillé de choisir un parterre de fleurs qui offre une mousse non toxique ou, idéalement, une mousse naturelle. Ce critère renforce en effet l’efficacité de l’acupression. 

Ce type de mousse empêche la flexion du dos et aide à soulager les blessures. En outre, elle empêche les fractures et la détérioration de l’ostéoporose chez les personnes qui en sont atteintes.

Autres accessoires

Pour terminer, pensez aux accessoires qui pourraient vous être utiles, comme les bâtons, les balles ou les coussins de massage. Ils peuvent être utiles pour pratiquer l’acupression sur les bras, les pieds, les jambes ou le cou lorsque vous êtes en déplacement.

Notre avis sur le tapis de fleurs d’acupression pour soulager le mal de dos

Encore une fois, comme la plupart des méthodes de relaxation, les effets du tapis d’acupression peuvent être très variables d’une personne à une autre.

Néanmoins, d’après nos recherches concernant les utilisateurs et les professionnels du milieu, cela reste un produit plutôt abordable et il ne coûte pas grand-chose d’essayer. De plus, le tapis ne risque pas d’accentuer vos douleurs ou d’en créer de nouvelles.

Si l’une de vos connaissances utilise un tapis de fleurs, n’hésitez pas à lui demander son ressenti. Peut-être qu’elle pourra vous le prêter quelques jours pour que vous puissiez tester.

Tapis de fleurs d'acupression massage des pieds - Bien-Être du Dos
Avis tapis d’acupression : c’est le pied !

Où acheter un tapis d’acupression pas cher ?

Un tapis de fleurs peut se trouver dans les pharmacies et les parapharmacies.

De même, vous trouvez des tapis Champ de Fleurs dans des boutiques de relaxation telles que Nature et Découverte.

Cependant, là où vous allez trouver le plus grand choix de tapis d’acupression, c’est en vous rendant sur le site Amazon. Non seulement vous profitez d’un vaste choix de tapis, mais en plus, les prix sont parmi les plus bas du marché.

De plus, chez Amazon vous pouvez également vous baser sur les avis de consommateurs pour choisir plus facilement le modèle qui propose le meilleur rapport qualité/prix.

Tapis de fleurs d'acupression - le Kit- Bien-Être du Dos
Un tapis d’acupression pas cher

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