Comment (bien) se tenir debout pour éviter le mal de dos

Savoir comment bien se tenir debout et trouver la position la plus harmonieuse pour le dos permet d’éviter de faire souffrir tes vertèbres, cervicales et lombaires…

Une étude de la « British Chiropractic Association » a listé 3 positions vicieuses à éviter et quelle est la position normale et idéale pour le dos.

POSTURE A ÉVITER #1 :

La posture « en Cuillère », les épaules en avant et le dos trop cambré.

POSTURE A ÉVITER #2 :

La posture « Tour de Pise », avec le dos incliné vers l’avant.

POSTURE A ÉVITER #3 :

La posture du « Pont », où le dos est très arqué.

POSTURE IDÉALE :

L’idéal consiste donc à tendre vers la posture « normale » dans laquelle les oreilles, les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles sont grosso-modo sur une même ligne.

POUR Y PARVENIR :

Il faut corriger en partant de ta posture initiale : redresser le dos, maintenir la tête droite, tirer les épaules vers l’arrière, contracter les abdominaux, être plus détendu…

A TESTER :

Comment (bien) se tenir debout pour éviter le mal de dos