Ceinture lombaire, ce qu’il faut savoir
La rachialgie est le mot utilisé pour désigner toute douleur au niveau du rachis, c’est-à-dire de la colonne vertébrale. Au sein des rachialgies on distingue :
- les cervicalgies (cou),
- les dorsalgies (haut et milieu du dos)
- les lombalgies (bas du dos).
Les cervicalgies touchent surtout les personnes travaillant dans un bureau, mais ce sont bien les lombalgies qui sont les plus répandues.
A propos des lombalgies
Le saviez-vous ?
Rien qu’en France, environ 80 % de la population souffrirait d’une lombalgie au moins une fois dans sa vie.
Le mal de dos, et plus précisément celui situé au niveau des lombaires, est la deuxième cause d’arrêt de travail en France et dans la plupart des pays développés. Il existe différentes formes de lombalgies, mais la douleur se soigne généralement avec du repos accompagné d’antalgiques si elle est trop intense. La ceinture lombaire est aussi recommandée puisqu’elle permet de soulager la douleur et de la prévenir.
Au sein de cet article, vous trouvez toutes les informations utiles pour choisir une ceinture lombaire et comprendre son fonctionnement et ses bienfaits pour lutter contre la lombalgie.
Ceinture lombaire ou ceinture dos droit ?
Une ceinture lombaire permet donc de prévenir et de soulager les douleurs au niveau des lombaires : lombalgies.
La ceinture dos droit recouvre une plus grande partie du dos. Elle couvre au minimum la zone thoracique, mais beaucoup de modèles vont jusqu’aux lombaires.
Définition : À quoi sert une ceinture lombaire ?
Revenons sur la notion de rachis évoquée rapidement en introduction. On le connaît mieux sous le nom de colonne vertébrale.
Le rachis est commun à tous les vertébrés et il est indispensable pour l’articulation de la partie principale du corps. Selon les espèces, le rachis comprend plus ou moins de vertèbres.
Chez l’homme, on retrouve pas moins de 24 vertèbres allant du cou jusqu’au bassin et regroupées en 4 zones :
- Cervicale : les vertèbres du cou
- Thoracique : les vertèbres du haut du dos jusqu’au milieu du dos, au niveau de la cage thoracique
- Lombaire : les vertèbres du bas du dos
- Pelvienne : au niveau du bassin, composé de 5 vertèbres qui sont soudées à l’âge adulte pour ne former qu’un seul bloc osseux (sacrum)
Les lombaires sont les vertèbres qui subissent le plus souvent une douleur, devant les cervicales.Généralement, la douleur provient d’une lésion au niveau de l’un des disques intervertébraux situés entre deux vertèbres. Elle peut également être d’origine musculaire.
La ceinture lombaire vient soutenir le bas du dos, c’est-à-dire la zone des lombaires. Elle permet de maintenir cette zone droite, de réduire les mauvais gestes et de soutenir le bas du dos. Grâce à la ceinture lombaire, vous allez soulager et prévenir les lombalgies.
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Comment choisir une ceinture lombaire adaptée à mes besoins ?
Le choix d’une ceinture lombaire repose essentiellement sur sa taille. En effet, il existe différentes tailles de ceintures : S, M, XL… Ces tailles sont exprimées selon le tour de ventre en cm. Bien sûr, chaque modèle a la possibilité d’être plus ou moins serré.
Vous devez aussi prendre en compte la matière et de préférence en choisir une qui possède des qualités respirantes pour éviter de trop transpirer sous la ceinture. Pour choisir votre ceinture, vous devez également faire attention à sa qualité générale et plus particulièrement au niveau du support lombaire. De même, la fixation est la façon dont la ceinture vient serrer le dos a aussi son importance dans la qualité du produit.
Quelles sont les modalités d’utilisation d’une ceinture de soutien lombaire ?
La ceinture lombaire doit être utilisée pour prévenir le mal de dos, pour soulager la douleur et pour le soigner plus rapidement. Il n’est pas conseillé de la porter 24h/24, sauf lorsque vous avez mal au dos. Vous devez la retirer pour dormir et pour vous laver.
En tant que moyen de prévention, la ceinture doit être portée lors d’activités présentant un risque pour votre dos : sport, déplacement d’une charge, lors d’une longue posture statique…
La ceinture doit être bien serrée pour fonctionner de façon optimale, sans que cela soit gênant pour la circulation sanguine, ni douloureux. L’objectif n’est pas de vous faire mal au dos, mais de soutenir les lombaires. Il est donc essentiel de choisir la bonne taille de ceinture selon votre tour de ventre.
Avis médical : que disent les spécialistes sur la ceinture de maintien lombaire ?
La ceinture lombaire est un accessoire qui bénéficie du large soutien de la communauté médicale. Certains modèles sont d’ailleurs vendus en pharmacie. Ils ne nécessitent pas forcément de prescription.
Par contre, en obtenant une prescription auprès de votre médecin, la ceinture est prise en charge par certains organismes sociaux. Pour profiter de ce remboursement, l’ordonnance doit indiquer précisément le type de ceinture lombaire dont a besoin le patient et pour soulager quel symptôme la ceinture est prescrite.
Dans tous les cas, sachez qu’une ceinture peut être réutilisée autant de fois tant qu’elle n’est pas abîmée. La plupart des modèles coûtent moins de 40 euros. Sur le long terme, cet investissement ne représente vraiment pas une somme importante par rapport à son utilité.
A qui s’adresse le port d’une ceinture lombaire ?
La ceinture lombaire est faite pour tous ceux qui désirent prendre soin de leur dos. Si au quotidien vous prenez des précautions dans vos gestes et vous prenez toujours soin de bien vous tenir, une telle ceinture ne devrait pas être utile.
Par contre :
- si vous malmenez votre dos,
- si vous pratiquez une activité physique qui met à contribution votre dos,
- ou si vous avez pris la mauvaise habitude de courber le dos lorsque vous êtes assis ou quand vous marchez,
…alors la ceinture lombaire est un indispensable pour corriger ces différents aspects.
Prévenir et traiter les douleurs dorsales : une nécessité
Le mal de dos est rarement grave et dans la plupart des cas il s’estompe au bout de quelques jours. Cependant, il peut se révéler particulièrement douloureux et bloquant, surtout dans le cas d’un lumbago, c’est-à-dire une lombalgie aiguë.
Dans ce cas, la douleur est souvent similaire à une petite décharge électrique dans le bas du dos, car elle touche en règle générale un nerf. Chaque mouvement peut alors éveiller la douleur et la personne se retrouve alors dans l’incapacité de bouger.
Le mieux est de se reposer en s’allongeant. Il existe différents médicaments antalgiques pour réduire la douleur lorsqu’elle est trop élevée.
Ce que permet une ceinture de soutien lombaire
La ceinture lombaire va permettre de réduire les mauvais gestes et de soutenir le dos pour diminuer la douleur. Grâce à elle, l’individu peut bouger et effectuer de petits mouvements. Nous vous conseillons d’appliquer une pommade chauffante avant d’enfiler la ceinture. En effet, la chaleur est efficace pour soulager la douleur.
Les ceintures lombaires sont également utiles pour prévenir un éventuel mal de dos. Si vous savez que votre dos est relativement fragile, ou si vous ne voulez pas prendre le moindre risque, la ceinture lombaire est très pratique dans de nombreuses situations : lorsqu’il faut soulever une lourde charge, quand on reste assis très longtemps, quand on pratique certains exercices physiques…
N’attendez pas qu’il soit trop tard
Dans tous les cas, ne laissez pas un mal de dos perdurer trop longtemps au risque de le voir devenir chronique. De plus, quand la douleur est trop élevée, elle nous immobilise et nous empêche d’aller travailler. Il est donc essentiel de bien soigner un mal de dos et de prévenir les futures douleurs.
Cette prévention passe également par nos gestes quotidiens, notre posture, et notre forme physique.